探寻身心的平衡
——《增植正念 拥有幸福——班主任表达性成长工作坊》之自我成长篇2
12月8日下午13:30，天一小学全体班主任老师在小蚂蚁剧场参加了一次形式新颖、内容丰富的班主任培训，来自长宁区教育学院的心理教研员钱文娟老师再次给老师们带来了一场主题为《增植正念 拥有幸福》的身心瑜伽，整场培训，钱老师通过呼吸训练、通过绘画、舞动等艺术形式，鼓励老师们表达及整合，缓解压力、觉察自我，调整意识水平，让繁忙工作中的班主任老师们得到了身体和心灵的适度放松。
与“班主任表达性成长工作坊”的第一次培训一样，钱老师仍旧摒弃了传统的会议模式，这次的培训场地选在了空间更加开阔的小蚂蚁剧场。活动伊始，钱老师让大家围成一个大圈，介绍自己，在介绍的同时要配上相应的动作，并且让其他老师模仿，起初老师们还有些拘谨，但随着伸展四肢、旋转、跳跃等一系列动作，彼此之间的紧张感和羞涩逐渐消失，老师们渐渐打开自己。
在“曼陀罗绘画”板块，钱老师让老师两人一组，要求一位老师要想方设法将自己的身体全部放进一张大纸，另一位老师则帮助对方把身体的轮廓画下来，班主任老师们掀起了第一轮的“头脑风暴”，有的蜷缩成婴儿状，有的利用角度将身体呈现出最别致的造型，现场的气氛一下子热闹起来。接着再是两人一组的“带盲人行”，在做与行中，正念当下，觉察内在的节奏，肢体镜像与对话，在关系中认识自己，在黑暗中信任伙伴，老师们将舞动的感觉画在画上，创造出自己心灵上最舒适的画面，第二轮的“头脑风暴”再一次来临，在阐述自己的画作时，有的老师绘制出了自己的“诗和远方”，有的描绘了“期待闲适”的美好愿望。
这样一场别开生面的培训，让老师们尝试去探寻身心的平衡，所谓“正念”，既是正能量、*善美真**，又是“正在发生”，钱老师希望每一位老师用*善美真**的心态去对待“正在发生”的一切，寻求身体和心灵上的放松，寻找能量之源。
