肾脏五行属水，肾藏精，主生殖，主骨生髓;又主水，主纳气。肾脏被称作“先天之本”。 中医以为，肾中阴精亏本，可引起很多疾病，比方糖尿病，高血压等。那么，怎样补肾气呢?
按摩穴道篇
太溪穴
浙江大学医学院隶属邵逸夫医院陈淼说，在肾经中有一个原穴，也即是肾脏原气经过和停留的部位，这个原穴即是太溪穴。中医以为太溪穴具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功用。也即是说，生殖系统、肾阴缺乏诸证、腰痛和下肢功用不利的疾病，此穴都能治。
它坐落足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，也能够运用按摩棒或润滑的棒槌按揉，留意力气柔软，以感受酸胀为度，不行力气过大以免伤及肌肤。
对绝大多数肾脏疾病，如缓慢肾功用不全、缓慢肾炎、糖尿病等，对患有缓慢肾病，一同表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的病人效果最为显着。
经常按揉太溪穴，除了对缓慢肾病有好处外，对医治女生四肢冰凉也十分有用。天天睡觉前按揉影响这个穴道，坚持1周，就会有成效。
复溜穴
复溜穴是能让正本不通的当地通畅的穴道。复溜穴属足少阴肾经经脉的穴道，在人体的小腿里侧，脚踝内侧中心上二指宽处，胫骨和跟腱之间。
复溜穴作为足少阴肾经的一个重要经穴，它能够扫除全部经络上的毛病，它是一个通治肾经上毛病的大穴，是调度肾经的一个杠杆。复溜穴的功用是补肾滋阴、利水消肿，改进全部肾功用，免除肾功用异常所发生的各种表现。肾功用异常会形成人体水液代谢异常。水液代谢异常会出现水肿腹胀，不但是腿上有水、肚子里有水，而且腰脊强痛。复溜穴相当于一道闸口，专门医治水液代谢异常，此刻一定要按摩复溜穴。影响此穴，相当于把闸口翻开，让水重新流动起来。积液流动了，肿天然就消了。
复溜穴还能医治自汗、盗汗之症。出汗或者不要出汗都属于代谢的疑问。咱们的身体老是保持平衡的，即该出多少汗就出多少汗，不该出汗就不要出汗。所以，为了健康，身体老是勤勤恳恳地朝着平衡状态尽力。
长时间按压复溜穴，还能够有用医治精力阑珊、记忆力减退、腰膝酸软、四肢冰冷等疾病。本穴道对男性阳痿、*泄早**、遗精，女人崩漏、白带过多、痛经等表现，也具有极好的调度、改进和保健效果。
自我取穴按摩法时，正坐，垂足，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上跷起，然后以另一侧的手悄悄握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴道，有酸痛感，摆布两脚上的穴道，天天迟早各推揉2~3分钟即可。
按摩耳朵篇
拉耳屏：将双手食指放至耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，由轻到重，牵拉的力气以不感受痛苦为限，每次2分钟摆布。本法还能够医治头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
扫外耳：用双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声响。每次36下，每日1~3次，养成习气，有强肾健身效果。
拔双耳：两食指伸直，刺进两耳孔，旋转180°。往复3次后当即拔出，耳中“叭叭”鸣响。通常拔3～6次。此法可改进听觉，并有健脑之功。
鸣天鼓：两掌别离紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一同或分指交错叩击头后枕骨部，此刻耳中会有“咚咚”鸣响，如击鼓声。
饮食篇
黑芝麻
据中国中医科学院中医基础理论研究所助理研究员彭鑫介绍，他从前医治过一个司机师傅，肾气极虚到达血精的程度，天天折腰都很困难，用黑芝麻炒盐天天服用一两，当然还要配合中药调度，一个月后面色康复，腰不疼了，血精也没有再发生。由于黑芝麻是平性的，黑芝麻盐能够作为补肾食物长时间服用。
黑芝麻最佳的吃法，即是把黑芝麻炒干后碾末，混入少数食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一同吃，好吃又补肾。
小茴香
国家高档公共营养师陈允斌表明，很多人说起补肾老是想起肉类，本来蔬菜里的小茴香也是一个不错的补肾菜。它温热的效果比茴香的茎叶更胜一筹，具有补肾阳、暖脾胃、散风寒的效果。
要温补肾气，能够用小茴香做个补肾茶方：红香茶，能够很便利，不必天天等到3顿饭才干吃到。
取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。能够一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里天天取用。
把炒过的小茴香和山楂、甘草一同，用沸水冲泡，焖制20分钟后，当茶饮用。一天以内能够反复冲泡饮用。
但是平常格外怕热、爱上火、爱出汗、胃热(胃病发生时呕吐酸水)的人都不适合吃小茴香。
板栗
风干的栗子更简单剥壳，最佳天天一早一晚空腹生吃。不能饥不择食地吃，干栗子仁有点儿硬。要渐渐地嚼它，最佳是嚼36下，然后连着唾液渐渐咽下去。
天天吃多少适宜呢?大约是七八颗到十颗的姿态，依据个人的消化能力而定，以吃完后不感受腹胀为度。
肾主骨，补肾即是补到了咱们的骨头。中医以为，一切的种子都入肾经，栗子是专补不泻。
生板栗，和煮熟或炒熟的板栗功效有少许差异。熟板栗脾肾兼补，偏于补气，吃熟板栗能够调度。
