唐山市民李女士咨询：
我现在怀孕32周了，腿和脚踝都肿得厉害，身体发沉，有时候走路久了，腿脚都感觉很疼。妊娠期水肿严重影响了我的正常生活，因此，我想详细了解一下，产生妊娠期水肿的原因有哪些，日常生活中应该怎样预防妊娠期水肿？
石家庄市妇产医院产科主任医师赵玲回答：
多数孕妇在怀孕期间，或早或晚都会出现手脚浮肿的现象。这种现象通常发生在脚掌、脚踝、小腿等部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显，如果再碰上天热，肿胀也会更加明显。轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那准妈妈就有患妊娠高血压的危险，必须做好产检并与医生充分配合。
释疑：水肿原因分为生理性原因和病理性原因
妊娠期水肿大多是因为子宫增大压迫下腔静脉，使血液回流受阻，过多的血液淤积下肢后形成的。此外，怀孕期间准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留；体内水分积存，尿量相应减少等也是引起下肢浮肿的原因。这种浮肿一般经过休息后即能自行消退，因而称为“生理性水肿”或“体位性水肿”，属孕期正常现象。
除生理性原因外，妊娠期水肿还有病理性原因。水肿是妊娠高血压最先出现的症状之一，其发病过程是由轻到重，严重时会出现高血压和蛋白尿，会使母体各器官缺血、缺氧，对母亲和胎儿都有很大损伤。
因此如果有水肿现象发生，准妈妈一定要监测每日血压，定期检查尿蛋白，如果出现血压增高或下肢水肿厉害，要及时去医院，预防妊高症的发生。
预防：饮食平衡、适量运动，预防和减轻妊娠期水肿
对于如何预防和减轻妊娠期水肿，不妨试试这样做。
首先，饮食平衡，多进食蛋白质和蔬果。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。对于贫血的孕妇而言，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。
其次，坚持适度、适量锻炼。孕妇体操、散步是最适合孕妇的运动，尤其是孕后期，不仅可以预防和缓解孕期水肿，对顺利生产也有很大益处。每天坚持适度、适量的锻炼可促进小腿肌肉的收缩，可使静脉血顺利地返回心脏，对于浮肿的预防是很有效果的。
最后，保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。同时注意不要久站、久坐。
坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可以适当走动，以增加下肢血流。躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。适度按摩，促进血液循环。
（燕赵都市报 记者 檀亚楠）