喝茶，喝咖啡上瘾，抽烟，嚼槟榔上瘾。谈恋爱，打牌上瘾。
撸猫，撸狗，刷微博也能上瘾。
这个世界，“上瘾”无处不在，今天我们就来聊一下你到底为什么上瘾？
很多人发现，能让自己上瘾的事物，习惯，并不是第一次接触就会喜欢，反而有些让人上瘾的事情，第一次接触的时候甚至有些厌恶。
比如喝酒，喝咖啡，我相信没有几个人第一次喝白酒，或者第一次喝咖啡，就会感觉非常好喝。那我们是怎么慢慢走向上瘾的道路的呢。
上瘾主要分为两种，一种是行为成瘾，一种是物质成瘾。
物质成瘾往往伴随着行为成瘾，这也是导致很多“瘾”难以根本解除的原因之一。生理上戒断反应虽然消失了，但是“心瘾”往往很难完全消失，只能一直主观的克制。
物质成瘾的原因主要是各种可以改变脑内物质分泌的物质。例如很多药物，有明确的成瘾性。酒精，咖啡因，槟榔也有不同程度的成瘾性。物质成瘾表现明显，原因明确，我们就不再多说。
我们今天主要分析下行为瘾的原因。
医学上的行为成瘾，主要是不良习惯成瘾，比如有的事情你自己明明知道会对自己的身体产生危害，却依然控制不住自己。
不过显然，上瘾的事情并不一定都对身体有害。
轻微的行为成瘾范围更广，几乎每个人都有一两件轻微成瘾的事情。现在你想一下，你第一次接触让你成瘾的事物，是因为什么原因呢。
如果你想不起来，我可以告诉你答案，就是因为无聊！
无聊（或者说是空虚寂寞也好），可以说是一种非常常见的心理状态。
在我们不能做我们想做的事情，或者必须去做我们不想做的事情时，就会非常容易产生无聊的感觉。你可以试想一下，本来和朋友约好了出去玩，却因为天气原因临时取消自己一个人在家，或者上课的时候的心理感受。
几乎每个人都会感受到无聊，但是有些人会更容易感觉无聊。
沃丹洛维奇的研究显示，常常无聊的人患焦虑症、抑郁症、嗜药及酒精成瘾的风险更高。
2005年， 对92名苏格兰青少年的调查发现，无聊是青少年嗜药的最主要原因之一。
很多人在工作或者学习中感觉无聊或者倦怠的时候，会喝一小杯咖啡或者差，来给自己提提神，振奋自己的精神。
其实，早在20 世纪30 年代末，美国纽约城市学院的心理学家约瑟夫·巴尔马克（Joseph Barmack），就指出无聊感是一种类似于睡眠的感觉，并发现同时使用三种兴奋剂——安非他明（amphetamines）、*黄素麻**（ephedrine）以及咖啡因，可以减少重复性工作中的疲乏、困倦、注意力涣散及无聊的症状。
长期处于无聊的状态，难免会感觉心情低落。这个时候，除了使用物质直接刺激大脑。更多的人会选择行为刺激。
很多人以为行为成瘾，和物质成瘾不同。其实最近的研究表明，所有的成瘾都能导致相同的大脑神经变化。这些变化主要包括：
①脱敏反应：成瘾者快感反应下降，导致对其他事物缺乏兴趣。
例如：赌博成瘾，网瘾者，对其他应为缺乏兴趣。
②敏化反应：奖赏机制发生变化，成瘾者对成瘾物兴趣提高。
例如：赌博成瘾者对赌博有着非常高的兴趣，但是没有成瘾的人，缺感觉相对无聊。
③大脑前额叶功能退化：自控力下降。
例如：“再赌剁手”，第二天缠着纱布继续打麻将。“再买剁手”，第二天用舌头舔着手机屏网购。
④压力处理部分时常
例如：正常人遇到困难，先想办法解决。网瘾者：“好烦啊，先打两把游戏再说”。
无聊的时候大部分正常的行为刺激并不会对人造成危害。
但是有一种被称作“放纵机制”的生物行为，会使我们进行过多的行为刺激，导致上面所说大脑神经变化，从而成瘾。
放纵机制（多巴胺激活DeltaFosB），可以看做一种进化优势，原始时代，人类需要摄入超过本身代谢需求的能量，从而渡过困难时期。
这种自然本能遗传到现在，使得某些原本正常的缓解无聊的行为过度发生。比如本来要刷两分钟手机就睡觉，结果一下就刷到了半夜。
所以，无聊→行为刺激→放纵机制→大脑神经变化→更容易无聊，且对某一行为产生“敏化反应”，对其他行为产生“脱敏反应”→行为刺激（完成循环）。这套机制就是行为成瘾的基本原因。外部刺激转瞬即逝，大脑会不断要求更多的刺激。所以你会在这个循环中越陷越深。
还有更为恐怖一点，有些成瘾的人会迫切的想要做某一件事，但是当他真正的做了以后，反而觉得没什么意思。
造成这个现象的原因，不得不提一种物质，多巴胺，以前人们认为多巴胺代表快乐，当你完成某件自己想做的事情的时候大脑会分泌多巴胺，让你感觉到快乐和满足。
但是最近有些研究表明，多巴胺更多的代表的是“欲望”，就是你想要的过程。当多巴胺分泌增多的时候，你就会获得足够的动力去做某一件事。比如：克服懒惰和天气原因，早起去享用美食，或者约会。
所以当你行为成瘾的时候，很多成瘾事物并不能给你带来更多的快乐，只会给你带来更多的欲望。
当我们不是为了快乐而做某一件事，仅仅是因为控制不住自己，就是想去做而做。这显然是非常浪费时间的。甚至有些成瘾者，比如赌瘾者，赌博完成后并不会感觉开心，甚至还有些懊悔。
我们应该如何应对这种行为成瘾呢。
首先要通过有益的行为，减少自己的无聊感，比如运动，看书。等等。
然后通过有意识的锻炼，提高自己的自控能力。
给大家推荐一个非常有效的方法，冥想。
2007年2月。澳大利亚墨尔本心理学家报告称，十天的内观训练以后，冥想者的注意力和记忆力都会改善，无聊感和抑郁的发生会日益减少。
斯坦福大学教授，凯莉·麦格尼格尔，在自控力一书中提到，仅仅3个小时的冥想练习，就能大幅度的提高注意力和自控能力。
11小时后，就能观察到大脑部分区域神经元增多。
8周后人们的自我意识就会提升，相应的大脑区域的灰质也会增多。
大脑重塑仅仅需要如此之短的时间。
所以当你无聊，想要打牌，刷手机，吃零食的时候，不妨试下冥想一会，说不定会有不小的收获呢。。
超自然现象爱好收集者，欢迎大家给我投稿。（所写文章，都是为了证明我不是个神棍）