睡眠障碍
为唤起全民对睡眠重要性的认识，从2001年开始，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
睡眠质量不仅仅成人需要关注，儿童的睡眠更该重视。
睡眠不安、入睡困难、夜惊、梦行、张口呼吸等是儿童睡眠障碍的主要问题。儿童睡眠障碍可影响身高、免疫、学习、社交等多方面。长期的张口呼吸还会造成牙颌面发育畸形、齿列不齐等腺样体面容。
儿童的睡眠障碍有那些表现？
1.睡眠不安和入睡困难:多见于婴幼儿，表现为睡眠时经常翻动、反复摇头、突发哭闹等。部分宝宝还会有睡眠依赖现象，不愿上床睡，要抱着走动才能入睡，或是迟迟不能入睡、浅睡或早醒等。
2.夜惊:常见于2~5岁儿童，一般在入睡后半小时左右发作，表现为突然惊叫、哭闹、惊恐表情、手足乱动、呼吸急促、心跳增快、出汗、瞳孔散大。每次夜惊发作可持续l~10分钟，发作后再入睡，醒后完全遗忘。一般随着年龄增长，夜惊可自行消失。
3.梦行症:主要表现为反复出现在入睡后1/2~2小时熟睡中突然坐起或下床活动，意识朦胧不清、东抚西摸、徘徊走路或做些游戏的动作，此时不易唤醒，大约数分钟或半小时后又可安静入睡，事后完全遗忘。
发现孩子有睡眠障碍该怎么办？
- 首先要了解原因，针对原因采取相应的方法；
- 比如，孩子的作业太多、刚换环境不能适应等因焦虑导致睡眠障碍；
- 在规定时间睡眠，养成良好的睡眠习惯很重要；
- 不要过多干扰孩子的睡眠，比如在孩子睡眠中醒来不要马上抱起或喂奶等，让孩子学习自己调节睡眠；
- 反复的睡眠障碍儿童可能需要药物治疗，但记住一定要在医嘱下使用，不可随意给儿童服用*眠药安**。不要轻易给孩子用镇定剂。
宝宝晚上睡觉不安稳原因有13种：
- 缺少微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D。
- 睡觉姿势不舒服 、太热、太冷都不行。
- 尿布湿了
- 饿了
- 太干燥，有鼻屎
- 睡眠前玩得太兴奋，没有按时睡觉
- 肛门外有无蛲虫。
- 积食、消化不良，上火、胀气
- 母乳宝宝的恋奶。
- 惊吓
- 吃的太饱
- 脾胃不和
- 腹部重寒（孕期妈妈吃寒凉食物过多）
- 体内有重金属铅、镉
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