长时间开车腿酸抽筋难受
您是否曾经长时间 驾驶汽车，小腿肌肉酸痛坚持不住感觉踩不了刹车或油门？因为腿抽筋只好把车停在路边上？ 如果在市区道路找个停车场可以马上解决一下，但如果你在高速路上那么就麻烦大了，因为可能你要开到下一个服务区还会有几十公里的路要走，或者还要堵在路上很长时间。
其实这是由于长时间开车，脚不停地换踩和放油门和刹车，导致小腿 胫骨肌肉和比目鱼肌肉都频繁使用，和脚部运动不匹配引起的。因为我们踩刹车和踩油门踏板的时候主要使用膝盖下的两个主要肌肉：前面的胫骨肌用于拉脚，背部的比目鱼肌用于将脚推出。踩放油门踏板和刹车踏板是让小腿的这两块肌肉用力反复拉动和收缩。。
如果您计划长途驾驶，或者需要长期在拥堵的市内道路上驾驶，你也有过开车 腿酸抽筋的现象，请看看小编为你想的对策。
胫骨肌肉及比目鱼肌开车时使用示意图
开车前的准备
多喝水
首先，尽量多喝水。我想有很多人开车时不喝水，因为他们觉得一上车开起来后就不能上厕所。但是，当人的身体缺水时，身体的电解质平衡，即水和矿物质之间的平衡会恶化，从而导致神经和肌肉的异常运动，并使腿部更容易僵硬。
做一些伸展运动 小腿的血液循环不良会给周围神经带来压力，使腿更容易僵硬。建议开车前做一些伸展的动作，使小腿伸展，让血液循环得到改善。
适当摄取含钙高的食品 缺乏矿物质，尤其是钙和镁，已被指出有可能是腿部抽筋的原因。▲含钙量高的食物：虾干、酸奶、牛奶、厚叶、水菜、奶酪、鸡肉干、烤鸡、油菜花等。▲含有大量镁的食物：花生、杏仁、腰果、大豆、红豆、糙米、纳豆、豆腐、虾干等。*如果你在平时生活中也适当摄取，它也帮助你预防在睡眠中或者早上醒来时腿部抽筋。
长时间开车注意事项
总之无论是开车是您的工作，还是外出游玩需要，小编在这里希望大家管理好自己的身体，做好准备工作，保持最佳状态出行， 带着幸福，携着平安归来。