防控新冠肺炎时期，
手机、电脑等电子产品，
成了不少人在家的消遣选择，
复工的企业也尽量采用远程办公的方式，
在家办公，长时间对着电脑，
停课不停学，
学生上网课，近距离集中用眼，
我们的眼睛可能不堪重负
用眼过度可能有哪些后果
眼睛干涩
如果用眼过度，尤其处在空气不流通环境下工作的人，会因为过度集中而减少眨眼的次数，这样泪液就会明显减少，从而引发干眼症。
近视
疫情期间，宅居家中，观看电子产品的时间大量增多，户外活动时间减少，很多家长会担心学生会不会因此而近视。非常时期，不方便到医院就诊检查，如何初步判断学生是否存在近视呢？近视发生初期表现：看远处的物体较之前模糊；看远处物体时眯眼，频繁揉眼。
飞蚊症
人眼球内的玻璃体类似鸡蛋中的蛋白，呈现透明胶状，当玻璃体退化变得混浊时，眼前就会出现线状、丝状、块状等不同形状的黑点，就是典型的飞蚊症。
视网膜脱落
视网膜附着在眼球壁的内侧，是一个透明的薄膜，类似于蛋壳中的薄膜，被视觉细胞覆盖。器官退化或高度近视可能导致薄膜破裂并形成孔。一旦形成视网膜孔，视网膜通过眼球内的拉力容易与眼壁分离，然后存在视野缺陷，闪光感，视觉障碍，视野变化和变化。
如何科学护眼
上网课的坐姿
读写提倡的坐姿是“一寸一拳一尺”，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸，即两眼和书本保持一尺（33.3厘米），胸部与书桌保持一拳距离，握笔的指头离笔头一寸（3.33厘米）。同理，上网课，眼睛和电脑屏幕的距离，也要保持30厘米左右，而且，屏幕要在双眼的正前方，不要歪歪斜斜。
适当远眺
科学用眼，有个著名的‘20-20-20’口诀，观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上，放松下。工作一段时间，上完一节课，就要远眺几分钟，或是做下眼保健操，做眼保健操时，一定要洗手。
选择合适的电子产品
选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。
尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。
最好选用带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。
多眨眼
眼睛干、涩、痒，有个快速缓解的方法，就是多眨眼。正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。如果泪水分泌不足，也可以通过滴人工泪液来补充水分。
多做护眼操
一段时间集中用眼后，可以做做“护眼米字操”：①双眼向上、下各看三次；②双眼向左、右各看三次；③双眼向左上、右下各看三次；④双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；⑤划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
进行视力检测
在家可通过家用视力表检查视力。视力检查时注意该视力表的检查距离是2.5米（或5米），也就是需要站到离视力表2.5米（或5米）的地方进行检查，检查时视力表放置高度应以1.0（或对数视力表5.0）行视标与受检者眼平行的位置，保证足够的亮度。
特别注意，有时候近视发生可能先出现在一只眼睛，即单眼近视，因此自测时应交替遮盖一只眼睛进行检查。一般先遮盖左眼，检查右眼的视力，然后再遮盖右眼，检查左眼的视力。一般中小学生的正常视力标准为1.0。
发现视力低于正常该怎么办
疫情期间，如果在家自测发现视力低于正常水平，若不伴有眼红、眼痛等不适，可先不必惊慌。重要的是做好眼睛的保护，尽量减少近距离用眼和观看电子产品的时间，避免视力进一步下降。不要盲目相信网上一些关于治疗近视的方法，待疫情缓解，再去医院进行详细和正规的检查。如果出现突发眼红痛伴头痛，突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡，眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况，在做好防护的前提下需要及时就诊。
温馨提示
● 无论是疫情期间个人的防护还是保护眼睛，合理作息是行之有效的方法，尤其是上班族，夜间尽量少看电子屏幕，让眼睛与身体得到充分休息，也尽量不要熬夜，熬夜只会加重视疲劳。
● 为降低感染风险，疫情期间，请不要用手揉眼睛，勤洗手。
来源：央广网健康、黑龙江省眼科医院
