在怀孕之前，我就多少有点便秘，怀孕7个月后，便秘开始厉害。每次蹲厕所都蹲好久，最主要还不能用力。如果用力过多，可能会导致早产。
孕期便秘是怎么形成的呢？
孕后半期，渐长的胎宝宝压迫肠胃消化道，造成肠道的蠕动减慢，再加上运动量相对减少，体内激素的改变等等，会比较容易发生便秘。
那时真是和便秘做了好多斗争。
1、适当的进行一些活动
活动的最佳方式就是去户外散步。身体健康的妈妈每天可散步半小时到一小时。适当的活动量能促进肠道运动，增加排便量。
记得我那时，每天晚饭后都出去散步半个小时左右。平时上班不忙的情况下，我也会站起来到处溜达溜达。
2、用硬板凳替换柔软的沙发。
当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到的阻力较小，能减少便秘发生。
3、尽量左侧睡卧
可以在两膝盖之间夹一个枕头，以减轻子宫对直肠的压迫，让大便更能顺利下来。
4、养成良好的排便习惯
要养成每日定时排便1次的习惯，最好在每天早晨起床后就立即排便。一旦有便意要及时如厕，最好用坐式马桶。
5、食用富含食物纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动。
食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的要适量。
5、多喝水
水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。
记得那时每天早上一杯蜂蜜水，上班的时候更是水不离杯。
采取以上措施后，便秘有所缓解，但因本身就有便秘和体质的原因，我一直便秘到生产。想想那段日子也是蛮辛苦的。
只要不是在怀孕前就有便秘，孕期注意的话，便秘是会有效避免的。以上是我的经验，供孕妈妈们参考。