人的情绪有起伏是很正常的事情，当情绪很差的时候，有的朋友就会表现出很强的暴躁情绪，容易发火，影响到他人或事情的进展，产生一些不必要的麻烦。

那么脾气急躁的人应该如何控制自己的情绪呢？有书君认为可以从以下几方面来做：

1、深呼吸。

当脾气即将爆发的时候，可以让自己先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，让自己的快速稳定下来。

有书君每次在心情不好，想要发脾气的时候，都会深呼吸几次，心中默数到10。

虽然只是短短的10秒钟，但只要坚持去做，对控制情绪会产生很好的效果。

2、转移注意力。

人的注意力，好比一台摄像机的镜头，问题是将镜头对准事物的那一部分。

事物的本身有好有坏，对准好的一面令人欢欣，对准坏的一面令人沮丧。

当你情绪不佳时，把注意力调整到你过去的光辉之处，来一段美好的回忆；

当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面；

当你对某事有反感时，把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。

这样也许能改变你的情绪，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、学习更加顺利。

3、换位思考，体谅他人。

无论是面对自己的同事和领导，还是自己的家人爱人，亲戚朋友，乃至于陌生人时，都要多考虑自己的言行带来的影响，多换位思考。

这样在体谅他人的同时，也会改善自己的情绪与急脾气。

4、身体因素：改善饮食、锻炼身体。

身体因素造成的急脾气。这个也是比较常见的，很多人血热，很多人肝火旺，这个需要耐心调理的。

饮食以清淡为主，少油少腻少辛辣。运动方面，以快走慢跑为主，结合深蹲更佳。

坚持三个月体质会大大改善，身体健康，性格脾气自然好。

降肝火可以尝试喝点菊花枸杞茶，保持心情舒畅，坚持早睡早起，养成良好的作息习惯。

有书君有个朋友在学生时代，是个脾气急躁爱耍情绪的人。后来工作后改变了很多，一次见面聊了起来，原来她因为自己的急脾气，在公司吃过不少亏。

后来她通过调整饮食结合运动与保持良好的作息时间，慢慢脾气改变了很多，而且不再乱耍情绪了。

最后，有书君认为，人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极不好的情绪。

一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

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