爱的五种能力：情绪管理、述情、共情、允许、影响，是一个完整的系统，相辅相成，缺一不可，希望大家运用时对此有所觉察，不然只偏向一种能力可能会事倍功半。
其中让我感触最大的是抒情。
- 什么是抒情
怎么说呢，他让我知道了一种高效的沟通方法。何谓抒情，就是将你心中的心情告诉对方，但是也有人在日常生活中虽然说学会了他，但是对方还是会不去改正他的问题，这个是必然的，因为书中也说到术前只是一种很好的沟通方法，但是他不一定能解决实际问题，他只是为解决问题提供了一个方法而已。
- 抒情的实际应用。
抒情的应用有很多可以就比如说用于解决日常生活中的争吵。
我和我的女朋友吵架了，因为我想打游戏而他想出去逛街我觉得下班打会游戏放松就很好了，为啥要出去逛街啥的还这么累。
他就觉得游戏比他重要，我不在乎他的感受。 这个问题用抒情解决方法。 首先你要知道这件事情的事实就是我打游戏没陪女朋友去逛街。在之后用抒情的表达方法去和女朋友沟通。你是不是（不要用，因为而用是不是或者别的疑问句，把选择权交给他）觉得我打游戏而不理你是不在乎你了（描述这件事的事实）我心里很内疚，也很伤心，我害怕你因为这件事和我冷战不理我了（准确描绘自己的感受） 再沿着这个例子，继续举一种共青的实际应用，用共情安慰别人。
共情，在本质上是对别人感受的理解和接纳，但有一些情况下这会变得很困难，比如：有的人，看到别人心情不好时，会烦别人，或者觉得别人太脆弱、太矫情，这很可能是因为别人的感受会唤起他们内心的痛苦，当他们无法接受或承受自己内心的痛苦时，也就无法接纳和理解别人。
女朋友不是因为我打游戏而没去陪她逛街，觉得我不在乎他吗，我们就用共情的方法去安慰她。如果抒情是说出自己的感受，那么共情就是准确的说出他人的感受。那用共情就可以这样说，你是不是因为觉得我不在乎你了而生气。我可能说的有点简陋啊，欢迎大家补充，就是你把对方的感受描述的越准确，对方的负面情绪就会越少。
