气温一下降，被窝的“*伤杀**力”就开始呈几何数上涨了。每个早上，一场生离死别都会在你和被窝之间上演。
当你在床上睡得正香、鼾声正嗨，突然被闹钟或其他声音叫醒，这时的你是不是有种分分钟要发狂的欲望？然后紧接着就是“不想起床、不想上班、不想动、好烦躁…”这类负面情绪开始大脑弹幕。这就是传说中的赖床气！
虽然说“一日之计在于晨”，可实际上，在刚刚睡醒的时候，人的生理状态并不是那么好滴。这时候是赖床气爆发的时候，那么它们是怎么来的呢？
从睡梦中醒来到完全清醒之间是有段迷迷糊糊的时间，这在心理学上被称为“睡眠惯性”。身体由睡眠状态调整到觉醒模式是一个相对缓慢的过渡过程，换句话说，我们的身体在醒来的过程中，需要像电脑一样，有个启动的时间。在完全清醒并调整到最佳状态之前，都是所谓的睡眠惯性。
我们大脑里负责基础生理功能的脑干部分，几乎瞬间就能醒过来；而负责决策和控制肢体的大脑前额叶皮层，却需要慢慢被唤醒。很多人都有清早出门把衣服穿反的经历吧，那是在刚醒的几分钟内，我们的记忆力、逻辑思维能力、决策能力、注意力等都比平常要弱，对简单事务的判断力下降，所以容易犯简单的错误。这时候各种情绪容易涌上来，这就形成了我们常说的赖床气喽~
而且，在早起时，人体的血压会达到一天的高峰。伴随着血压升高带来的这种生理唤醒，稍微遇到一点不顺，情绪就很容易爆发出来，所以说，清晨的人们经常都是一点就着。
还有，“起床气”可能是这些生活习惯造成的哦 ~
1、睡前扰乱生理节律的行为，比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响次日整日的情绪和工作效率；
2、睡眠环境不佳，过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软，以及突然变换的睡眠环境都会加剧这种情况。
如何赶跑赖床气~
1晚餐吃点醋
此醋非彼醋啦，晚餐时吃点食醋，或者洗澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。
Tips：记得睡前洗漱刷牙哈~否则醋的残留会对牙齿和牙龈造成损害哦。
2洗个温水澡
晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎接睡意。
Tips：洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。
3闻闻芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但用量不宜多，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也可以哈~
4床头放杯温水
睡前用保温杯装一杯热水在床头，早上醒后喝下，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也就随之清醒。
Tips：注意不要喝凉水，空腹喝冰水不利肠胃哦。
5右侧卧睡
研究人员发现，右侧卧睡的人更容易做美梦哦！并且休息得更好，醒来时感觉也更轻松自在。
