为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？为什么我们往往越休息越感觉累？这可能是疲劳综合症！
在阅读本文之前我们先来做一个小测试吧：看一下自己中了几条？
1、早晨不想起床，即使勉强起床，也是浑身倦意。
2、工作或看书老开小差，注意力难以集中。
3、说话懒言懒语，少气无力。
4、不愿与同事交谈，回到家后也常常默不作声。
5、总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7、公交车开过来了也不想追赶上去。
8、喜欢躺在沙发上，并把腿抬高，才感舒服些。
9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
10、食欲差，不思茶饭，厌油、恶心。
11、时有心悸、胸闷、厌烦，心中有一种说不出的难受滋味。
12、经常腹胀、腹泻或便秘。忘性大，越是眼前的事越容易忘掉。
13、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。经常头痛、头晕、耳鸣。
14、不明原因的消瘦，体重逐渐下降。
15、脾气变坏，爱冒火，烦躁不安。
5条以上就是重度疲劳了，您中了几条呢？
说实在的，现今时代越来越多的人总觉得自己疲惫不堪，怎么休息都不管用，这不能与快节奏高压力。今天就有朋友跟我说“我好累啊，周六日哪儿都没去啊，就一直在家休息，怎么还是觉得累，睡不醒的感觉”。让我们来思考一下，这样的身体状况如何应对高强度高难度的工作呢？肯定是会有一定影响的。疲惫的身体反映给大脑的信息的“我好累，不想工作”。这可如何是好？不只工作受到影响，连人际关系都可能会受到影响，楼道里碰到同事打招呼无精打采，同事还以为你不愿意理她呢？
事实上《生命时报》曾发起的一项8000多人参与的网络调查显示，宅家里玩游戏、蒙头睡懒觉、参加“急行军”式的旅行团，成了大多数国人最主要的“休息”方式。只是超六成人觉得这种“休息”反而更累。这究竟是为什么？我在这里告诉大家：你可能患了“疲劳综合征”。
疲劳综合症已经成为医学上最难攻克的课题之一。这样的患者会感到虚弱和莫名的疲劳，并且这些感觉会无限期地持续。患者会有流感样症状：疲劳（精力匮乏）、不适（不舒服）、肌肉痛、喉咙痛、低烧以及淋巴结肿大，同时还可能会出现抑郁，记忆力持续下降或者失眠等症状。讲到这里，一定有朋友说：哎呀！我就是这样的，怎么办呢？
疲劳综合征看上去是很疲劳的样子，感觉自己身体出了大问题，事实上疲劳综合征没有方法可以治愈，也没有人知道会病多长时间，但病情不会逐渐恶化，也不可能致命。
为什么我们往往越休息越感觉累？首先我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？
休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。
如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。
抛弃它们，一起来一场休息革命！
下面，我们给您开了一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索，因为确实因人而异。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其它人都在玩什么。
也许你可以：
1、用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。
2、试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千百个周末都不相同。
3、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市，结果你确并没有完全体会到它的妙处。
4、旅行，要真正放松，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……
5、从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习1小时以上。
6、去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感，很多朋友会说，想交朋友但嫌麻烦，太累，但你仍然要去做，因为人就是群居动物，需要朋友。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。
7、做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的有效方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到咨询师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师，一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。
往往珍惜生命的人，会不顾任何代价，去求得一个休息。休息十天半个月，他们回来了。再看呀，是多么神奇的一种变化！生机勃勃，精神饱满，怀着新的希望，新的计划，新的生命憧憬，他们已消除疲劳，获得了重新起航的动力——燃料。
花些时间休息，可以使你获得大量的精力、体力，使你取得从事任何工作，应付各种问题的力量，使你对于生命，能有一个愉快正确的认识，天下还能有其它时间的投资对于你更加有利吗？
古语说得好：“在患病的时候，任何人都是坏人。”即使是心底最善良的人，在身体疲惫不堪、神精衰弱的时候，也会变得不通情理、脾气暴噪。因此，当需要休息的时候，你应该休息。不然的话，你的行为正如导师列宁所指出的那样：“不会休息就不会工作。”
说到底我们要杜绝这样的身体状态该怎么做呢？从一点一滴做起，一点点的改善，健康充满活力的自己指日可待！
１． 每天早晨多给自己十分钟时间静思，不要一下床就匆忙展开一天匆忙的生活。
２． 服用综合维他命，饮食尽量正常定时定量。
３． 戒烟戒酒。
４． 保持适当体重，体重不宜起伏过大，少吃精致、高糖、多盐食物。
５． 多泡澡、多运动。 沐浴有助恢复体力，愈累愈要运动，加强代谢，增加活力。
６． 小睡或休憩片刻。 工作繁忙且睡眠不足的人，最好能每天固定在同一时间小憩，且不要超过半小时。
针对疲劳综合征。我们还可以采用食疗方法。中医理论认为，其发生主要是肝、脾、肾功能的失调，加之长时间精神紧张，身心劳累，导致人体气血阴阳失衡所致。我们不妨试试用下面几种药粥来调治，或许能获得满意疗效。
人参糯米粥：取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服，每天1次。该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用，故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果。但应注意，高血压、发烧患者不宜服。
鸡归粳米粥：取乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用；再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中，共同煮粥，加入食盐适量，吃鸡饮粥，每周1～2次。该粥具有滋补强身、调整内脏功能的作用，能发挥显著的抗疲劳功效。
鳗鱼山药粥：取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。该粥具有气血双补，强筋壮骨，使肌肉结实的作用，经常服用该粥，疲劳即可消除。
消疲灵药粥：取消疲灵10～20克（中药店里就有），调稀粥食服，每天3次。该粥具有益气健脾，养血安神，消除疲劳的功效，对慢性疲劳综合征有满意疗效。
说了这么多，只希望大家能够改善自己的身体状况，越来越有活力，尤其是对于坐在办公室的上班族。一天8小时甚至更长时间一动不动，加上快速运转的脑力活动，会让我们更加疲惫，很多人并不会过多关注自己的身体状况，这就导致了疏忽，长此以往身体就吃不消了。建议大家一小时起来上个厕所运动几分钟，适当缓解疲劳，伸伸脖子伸伸懒腰。工作是做不完的，身体是自己的，且行且珍惜吧！在这里祝大家身心健康，放松快乐！