如何快速有效地摆脱焦虑？仅仅停留在焦虑这个阶段是完全可以快速有效地摆脱的。怕就怕已经越过了这个阶段变成了抑郁。

事实上每个阶段并没有明显的界限，等到你已经发现自己很焦虑了，说明已经进入到抑郁阶段。 很多人就会发现自己无缘无故地发火，无缘无故地担心，无缘无故地想做某一件事情，实际上已经很严重了。

当然， 在医生没有给出明确的诊断意见之前，我们都是正常人，还属于完全可以通过自我调节控制，让自己走出阴霾的阶段。

只要没有进入到用药物来控制阶段，都完全可以通过改变自己的生活方式进行修正。在我看来，积极地融入到集体活动中去，将已经产生的烦恼和身边的人说一说，听听大家的意见，完全可以摆脱焦虑和抑郁。

我们身边有好几个这样的案例。有一位*疆新**的同学，在高中的时候已经很严重，休学一年，用药物来维持，后来情况好转复学以后，通过高考进入到我们学校来学习。在入学的时候通过筛选我们了解了她的情况，通过几次谈话，鼓励她积极地参与到班级的集体活动中去，同时也和其他班级、其他专业，甚至其他学院的同学积极交往。

这个同学听从了我的意见，也确实这样做，后来人就变得非常阳光，再加上本来口才就好，所以参与学院两级的演讲比赛，都获得了好的成绩。原来非常计较人与人之间的一些小矛盾，再也不存在了，人变得大气，有格局，有高度，有境界。

我们在实际工作中从来不给这个群体及标签，都把他们当做正常人来对待，和其他同学一视同仁，该鼓励的鼓励，该表扬的表扬，该批评的批评，只不过我们在批评的时候讲究方式方法，不可能一下子把学生的尊严给践踏。开发一些集体活动，特别是班级的团建，让学生们融合在一起，增强彼此之间的了解与交流。

越是到高年级，学生的焦虑情绪越来越严重。 有人毕业条件不具备，有人证书没有考到，有人想追求进步，有人与宿舍的其他同学闹矛盾，这些都容易让人产生焦虑的情绪。这么多年来做学生思想工作，我们已经把准了脉，知道每一年可能出现什么样的情况，提前召开部分人群的会议，除了打预防针，还针对性地个别谈话。

有一位同学情况比较严重，从入学开始就由家长陪同申请在校外住宿。我们知道这个情况并没有放弃，鼓励她有什么事情及时和老师沟通，不要把事情郁闷在心中。这位同学果然听话，每当有考试可能挂科的时候，总是和我联系，好在就差那么一两分的事情，帮她搞定了，她也心情很愉快。

对于她毕业的条件，我们非常关心。她是特殊人群，本来就应该特殊处理，但是我们把她当做正常的人，同样按照学校的规定严格要求，只不过我们提供一些机会、创造一些条件，让她很容易地就能够完成，满足她获得成就感。

从上述的举例，你可以看出解决焦虑的方法和途径。相信在老师的帮助下，通过自身的努力能够很快地摆脱焦虑，避免向抑郁方向发展。