近 85% 的人都会在人生中的某个阶段饱受*疮痤**的影响，在美国，*疮痤**是最常见的皮肤疾病。*疮痤**通常开始于青春期，但*疮痤**患者并非仅限于青少年，它的影响波及到了所有年龄阶段，甚至是 50 岁以上的人群。

*疮痤**并不会危害您的身体健康，但它可能带来严重的心理伤害。一些人会觉得羞愧或者尴尬，继而让职场和个人生活都受到负面影响，进一步导致越来越严重的疏离感、抑郁和回避社交。

很多人错误地以为，*疮痤**带来的影响主要是个人形象方面的问题，但实际上，它是身体系统（通常是肠道）更深层次失衡的一个征兆。大多数医生完全忽略了这种关联，而是错误地开具*疮痤**药物和其他局部疗法。

在美国，*疮痤**是最常见的皮肤疾病

美国人每年在*疮痤**治疗上花费的费用，就高达 22 亿美元，这包括各种处方和非处方产品。但如果您忽略了导致大多数*疮痤**的根本原因——不恰当的饮食，这些疗法最终都会无济于事。

想要打造光洁的皮肤？远离谷蛋白和谷物是关键

典型的乳糜泻（这是谷蛋白敏感性的一种极端形式）会导致适应性免疫系统和先天性免疫系统同时攻击您的肠道，在西方国家中，约有 1.8% 的人受到了这种疾病的影响。但非乳糜泻谷蛋白敏感性可能实际上会影响多达 30-40% 的人口，据麻省综合医院的 Alessio Fasano 博士称，几乎所有人都会受到一定程度的影响。

原因在于，我们所有人的肠道都会分泌一种称为“连蛋白”的物质，用以分解消化摄入的乳蛋白。粘性蛋白质（也称为醇溶谷蛋白）常见于小麦、大麦和黑麦，它会让您的肠道更具渗透性，从而让经过部分消化的蛋白质渗透到血液中，而在正常情况下，蛋白质绝对不能进入血液。这样一来，您的免疫系统会变得敏感，并引起炎症和慢性疾病，让您的*疮痤**变得更加严重。

一旦谷蛋白使肠道变得敏感，则肠道会变得更具渗透性，各种肠道细菌成份与之前被排除在外的膳食蛋白质（包括酪蛋白与其他乳制品蛋白质）会直接进入血液，进一步刺激免疫系统。

如果您正经历*疮痤**，您应该尽量避免饮食中所有含凝集素的食物，但实际上，我还想建议所有人遵循新手营养计划，消除饮食中的所有谷蛋白。

最重要的是，您要避免的那些含有粘稠、难以消化的醇溶谷蛋白，比如小麦、大麦、黑麦，甚至燕麦、大米和玉米。不过，做到这一点还远远不够······

*疮痤**人群：远离所有谷物（和糖分）才是明智之举

如果您因为*疮痤**而倍感困扰，首先肯定要远离含谷蛋白的谷物，但我建议，您还要避免摄取所有类型的精制碳水化合物。在非西方化的国家和地区，精制碳水化合物和糖的摄入量要显著更低，因而*疮痤**并非是严重的皮肤问题。

糖分和精制碳水化合物含量较高的饮食，是引发*疮痤**的主要原因之一。

食用谷物碳水化合物和糖分/果糖，会导致体内胰岛素以及一种名为 IGF-1 的类胰岛素生长因子水平急剧上升。这种急剧变化又会导致过多的雄性激素（如睾酮），促使毛孔分泌油脂——这种油腻物质会吸引各种可能引发*疮痤**的细菌。

另外，IGF-1 水平升高还会导致一种名为“角质细胞”的皮肤细胞大量增殖，这个过程也与*疮痤**有关。

还需注意的是，同样是这些食物——精制碳水化合物，比如果糖、糖和谷物——还会加剧您体内的炎症，这可能会引发*疮痤**，同时还会给肠道细菌的均衡造成严重破坏，正如上文讲到的一样。

事实上，2007 年在《美国临床营养学期刊》(American Journal of Clinical Nutrition)发布的一项研究发现，在连续 12 周采用低血糖饮食之后，低出现*疮痤**的年轻男性（15-25 岁）的*疮痤**和胰岛素敏感性均有了显著改善。去年发布的一项研究还发现，高血糖饮食和频繁摄取乳制品均可能导致*疮痤**。

如果您因为*疮痤**而倍感困扰，首先肯定要远离含谷蛋白的谷物

为什么优化肠道健康有助于治疗*疮痤**

如果您按照上面介绍的方法调整自己的饮食，就能以天然方式改善肠道健康。您可以经常食用发酵食物，刺激有益微生物的生长，进一步为肠道健康提供支持，这还将通过多种方式，有益于您的皮肤健康。

首先，肠道微生物发送的信号会被传送至全身上下，并与皮肤内的生物体以及肠黏膜发生相互作用。研究人员正在探索这些交互作用如何帮助改善多种皮肤疾病（如干燥），提高胶原带白含量，以及保持皮肤微生物群的稳定性，从而帮助您对抗刺激。研究人员在 Gut Pathogens 网站指出：

“这一系列的交流由肠道微生物进行调节，它可能是直接的，也可能是间接的——它会对炎症、氧化应激、血糖控制、组织脂质水平、致病菌以及神经肽和具有情绪调节作用的神经递质产生系统化的影响，从而最终影响*疮痤**的严重程度。···

目前已经有足够多的支持性证据证明，肠道微生物，以及胃肠道本身的完整性，都是*疮痤**形成过程中的影响因素。”

另一项非常有趣的关联就是通过您的情绪健康，因为压力同样有可能通过肠道与大脑之间的关联，引发*疮痤**。皮肤科医生 John Stokes 和 Donald Pillsbury 在 70 多年前开展的研究，就曾假设人的情绪可以改变肠道内的微生物群，从而导致系统性炎症，从而加剧*疮痤**和其他皮肤问题。

2011 年，研究人员验证了这种关联，指出：

“实验研究表明，心理应激会阻碍正常的小肠通过时间，导致细菌过度滋生，同时给肠道屏障造成威胁。SIBO小肠细菌过度生长与抑郁症和焦虑症密切相关，治愈 SIBO 可改善情绪症状。

虽然寻常性*疮痤**人群中 SIBO 的发病频率还没有经过调查，但近期一份报告显示，SIBO 在红斑*疮痤**（酒糟鼻）人群中的发病率，是健康对照组的 10 倍多。治愈 SIBO 将导致红斑*疮痤**患者的临床症状显著改善。”

糖分和精制碳水化合物含量较高的饮食，是引发*疮痤**的主要原因之一

控制*疮痤**需要采取全身性方法

皮肤是人体内最大的器官，也是人体的排泄器官（例如，出汗）之一，因此，皮肤表面的问题通常都是潜在健康问题的征兆。您的肤质能够反映出您的整体健康，也正因为如此，外用*疮痤**药物（或更糟糕的系统性*疮痤**药物）不仅不能治愈根本问题，还可能导致严重的副作用。

治疗*疮痤**需要采用针对全身上下的方法，由内而外地滋养您的皮肤，因此，您务必要将以下重要方法纳入到您的*疮痤**治疗计划中。

（来源：优诺丽康编辑部）