很多方面的原因，现在的人运动的时间很少，尤其是30-40岁这个年龄段，都很缺乏运动，经常性的久坐，时间长了搞得肚皮下垂，腰部肌肉松垮垮的，一看给人的感觉就是一个不健康的体态。
都知道运动可以收腰腹，但是很多人都坚持不了多久，都觉得太累了。现在向肚皮下垂，腰部肌肉松垮垮的和经不起累的朋友们介绍两个方法，不辛苦的收腰腹方法，希望可以帮到大家。
在中医经络学中，有发现一条很特别的经脉，叫带脉。俗称腹部“乌拉圈”，通过中医实践认为，带脉束缚无力，就会导致肚皮下垂，腰部肌肉松垮垮，还有亚健康问题。所以腰腹肥胖说明带脉不通，导致赘肉囤积。
腋下垂线与脐水平线的交点上。
根据中医的理论，要收腰腹，就得先打通带脉，具体的做法如下：
1，轻捶带脉法
用双手握空心拳轻捶，敲打两侧带脉、来回敲打腰边的赘肉，力度逐渐加大（自我耐受感觉为准），把淤堵在带脉的气血调动起来，帮助脂肪消耗，常常敲打就可以减少赘肉。
每次100~300下，就那么几分钟，可以躺着敲也可以站着敲，一天可以多次，这个方法很适合每天忙忙碌碌的朋友了。
2，艾灸带脉法
可以温和灸也可以悬灸，艾灸对打通带脉十分的用帮助，对两侧赘肉有直接作用。艾炙带脉还可以加速体内垃圾的代谢，对亚健康作用积极，可谓是一举两得，收腰腹，调亚健康同时进行。每次两侧位点各5-10分钟。坚持施灸就有作用。