国家发展改革委1月7日公布，2019年春运将于1月21日开始到3月1日结束，共计40天。针对今年春节提前，务工流和学生流叠加的复杂情况，充分发挥不同运输方式的比较优势，更好地服务旅客便利换乘。改进售票方式，强化技术防控，维护公平的网络售票秩序。公路方面要提高客运联网售票比例，丰富售票渠道。

80年代的春运

那时候还是绿皮火车，春运像一场战争，车少人多。买票不能像现在一样，只能去早早的排队，为防止别人插队，大家都紧靠在一起。好不容易挤上车，车厢里人满为患，连厕所里都是人，动都动不了。有买了票还挤不上车的情况时常发生。

现在的春运

改革开放以来，创造了一个又一个奇迹。虽说现在不用去火车站排队买票了，可是春运回家的路仍然不简单。买机票也会面临航班因为天气原因不能按时起飞的情况。火车上仍然是人山人海。

有钱没钱回家过年

虽说回家的道路不简单，但春节是个除旧布新的节日，也是全年中最重要的一个节日。欢乐祥和的日子里怎么能不回家呢？就算站着也要站回家啊。在这里教大家几招，春运期间，如何舒舒服服的回家。

站票

虽说现在比以前要好很多，可站票依旧存在，火车上一眼望去站着的人比比皆是，在火车上的站着，那真是一种煎熬，更不用说要站两三天的人。然而这样也是最伤害脊柱的一个旅程，不管怎么站，时间久了也会伤害到我们的脊椎。

缓解动作：提起脚后跟，脚尖始终着地（或脚跟始终点地），身体随着火车的行进而变化不同的角度。

这样在伸、拉等运动中，你会感觉到腰部充分伸展，甚至会听到脊柱关节“咔咔”的复位声，实际上这对脊柱系统的对称平衡是一个特别好的动态调整和强化锻炼。

坐票

坐票的人并不一定也就舒服。火车上的人多，坐位也很窄小，长时间久坐，也会伤害脊椎。教你五招，赶紧同身边的人学习起来。

1、展腰背

坐在椅子的前1/3处，尽量往前坐，双手抓住座椅椅背，腰部以下尽量往后仰，也就是尽量往前挺胸，头部向上仰，呈45°。

这样可以活动腰背部骨骼，加强腰背部的力量。

2、转腰身

坐在座椅的前1/3处，保持身体垂直，两肩向下沉，左手向后环抱住座椅靠背，用腰部的力量带动身体向一侧转，然后换另一个方向重复这个动作。

转腰身这个动作可以大大缓解因为久坐而给腰椎带来的不适。

3、展肩背

将右手放松伸至胸前，用左手握住右肘轻轻往左拉，持续5~10秒，换另一侧。也可背部挺直，将双臂抬起放在脑后，然后双手互相环抱住肘关节 ，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。

这两个动作不仅可以缓解肩部及上肢因为长时间久坐而导致的疲劳，也能缓解颈椎不适，对于途中睡觉的人来说可以保护颈椎。

4、压掌活腕

伸出右手，掌心向前，用左手掌心抵住右手五指；左手施力向内挤压，右手以力与之对抗，保持对抗5~10秒；换手做同样的动作。

这个动作可以通过牵拉手腕经络，缓解腕部的疲劳。

5、保护带

【腰脊保护带】

作用：保健护理、辅助康复、纠正坐姿

不管是长途还是短途，腰脊保护带都可以为你舒缓腰背部的压力，让脊柱保持健康。

此款腰脊保护带，不仅适用于旅途，日常生活中，亦可用来保护脊椎，如久坐的上班族、学生，腰椎间盘突出、腰肌劳损等脊柱不好的人群。

温建民教授提示

40年的记忆，同样是春运，却有着不一样的感受。从健康的角度，希望大家都有一个舒舒服服的旅程。

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