骨折是骨科常见病、多发病，传统老话儿说“伤筋动骨一百天”。那么骨折之后需要做些什么才能更快恢复呢？今天我们邀请到了国家体育局运动医学研究所体育医院骨科康复主任，副主任医师娄志堃医生来为我们答疑解惑。
下图显示的跖骨骨折诊断明确，治疗方案也比较统一，没有太多异议，选择保守治疗，石膏固定，不需要手术。
跖骨骨折后需要注意什么？
到底骨折多久后可以开始锻炼？作为医生本人亲自趾骨骨折，对足部骨折有亲身体会，可以和伤者交流。
一、患者误区：
受伤后被医生确诊为骨折，大部分医生的建议是：骨折没有大的移位，不需要手术让患者打石膏回家养着或者自己活动。
过度修养：患者多半遵循“伤筋动骨一百天”“卧床静养”原则，患肢不敢活动，过度修养。
过度补养：为了促进骨折愈合而补钙，过度高能量饮食、骨折愈合了，体型也丰满了。
门诊经常见到一些患者骨折虽然愈合了，但肢体、关节出现了不同程度的肌肉萎缩、活动度丢失、关节粘连，受伤肢体根本不能正常使用。
二、个人观点：
骨折后的恢复不仅仅指骨折部位的愈合，还要受伤肢体功能的恢复，同时避免身体机能因受伤后休息而导致下降。
骨折后尽可能早的开始锻炼，在适合康复锻炼的不同时期医生的专业指导下进行康复锻炼，既可以有效预防骨折后并发症，又可以促进骨折愈合，使骨折部位乃至整体功能尽快恢复到最佳状态。
三、注意事项：
1、未固定的关节、受伤部位邻近关节：主动锻炼，患侧膝、髋关节主动运动，预防患肢肌肉萎缩。
2、固定关节：足趾、踝关节周围肌肉等长收缩训练，在无明显疼痛基础上，患侧肌肉可做静力收缩，即肌肉收缩、张力增加，但关节不产生运动。
3、尽可能维持日常活动，保持良好心肺功能、肢体协调性，防止肌肉萎缩和静脉血栓等并发症，千万不要因为骨折而绝对卧床。
4、骨折患者康复锻炼需根据具体情况在专业人员指导下，积极主动、循序渐进，针对性治疗。
5、患者抬高，局部肿胀部位可冰敷。
6、如果局部肿胀明显，可请专业人员在受伤部位周围适当手法处理、改善局部肿胀。
7、每月定期复查X片，一般4-6周去除外固定，4-8周负重行走。
8、正常饮食，适当补钙。
建议：骨折后无论手术与否，尽早介入康复治疗是非常重要和必要的，要把握好锻炼的最佳时机，患肢不同时期有不同康复手段，根据受伤实际情况个性化治疗，在合适的时间段做合适的康复治疗，尽量减少受伤所带来的不良影响，使肌体恢复到最佳状态，恢复正常生活及运动能力。
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