冬季已经到来，很多人早早就做好了御寒的准备。虽然如此，不少人却依旧躲不过湿气带来的困扰。要知道，体内湿气一旦过重，人体就会有疲倦、手脚冰凉、没有食欲等症状出现。那么，怎样有效去除体内湿气呢？小编为大家介绍一些小妙招。
运动排汗
想要排除体内多余的湿气，最好的方法就是通过运动。运动排汗不仅能够排毒，更能有效地把多余的湿气排出来，且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
通过食疗
薏米、红豆等常见的食材都具有去湿气的作用。其中，薏米有健脾祛湿、舒筋除痹、利水消肿、清热排脓等功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。如果将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
调味料祛湿
姜、葱、蒜除了是家里常用的调味料之外，它还具有不可替代的功效。例如，喝一碗热腾腾的姜汤就能发汗，将体内的湿气逼散出来。一般来说，中医经常都会运用芳香植物调料去湿气、发汗，从而来对抗感染病。不知大家是否了解，其实，这些芳香植物大部分都是常见的调料。经过医学调查发现，许多调料确有抗病毒功效。
经常泡脚
其实，泡脚也是去湿气的一种方法，冬天泡脚最好用花椒水，这是因为花椒有温中止痛、去湿散寒、袪寒、补肾阳、明目、消食等作用。用花椒煎水，再用来泡脚，效果是非常不错的。
避环境的湿气
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。人们如果经常在潮湿、阴冷的环境中，那么自然就很容易导致湿气入侵体内。
日常生活中，我们必须注意几个问题：1.不要直接睡地板。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.多开窗透气。
养成好的饮食习惯
肠胃系统关系到营养及水分代谢，体内湿气大，可能与平时的饮食习惯有关，因此，保护肠胃去除湿气最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，湿气大就不宜再多食。另外，重口味的食物往往会加重对肠胃的负担，容易引来湿气，因而建议大家在饮食上少吃多盐的食物。
到了冬季，活动量下降，如果体内湿气不及时祛除，就很容易出现身体沉重、四肢无力等症状。上面提到的几个方法，都能很好的帮助大家。如果你有更好的建议，欢迎一起来讨论！