为了能用上对象的苹果6，小伙伴们这两天*血卖**卖肾预定6S的热情还是蛮高的。
没办法，都是心中的女神，咱不出血谁出血呢。
不过说到女神，前阵子倒是又火出了一种新玩法——反手夹手机，热度瞬间赶超锁骨放硬币、反手摸肚脐以及比基尼桥的赶脚。
看看女神们为了证明自己真的是神，是怎么使出吃奶的力气的吧。
各种信手拈来↓↓↓
坐着都很轻松嘛↓↓↓
美女，你已经不需要这么证明自己了↓↓↓
都看不出正反了↓↓↓
警察妹妹也来了↓↓↓
空姐当然SO EASY↓↓↓
瑜伽妹子毫无压力↓↓↓
外国盆友也来尝试↓↓↓
不得不点赞的双人改进版↓↓↓
和反手摸肚脐不同，反手夹手机还是男女通用的测试标准，所以很多GG，在本次夹手机热潮中，也是跃跃欲试。
筋骨男↓↓↓
肌肉男↓↓↓
而且人家苹果在发布会上也说了，我们为了区分6S和6的区别，可是特意加厚了0.4毫米哦。所以如果连加厚版的6S都夹不住，真的就别再说自己是男神女神啦。
可能正是受到此类信息的威胁，一些实在心有余、力不足的小伙伴都快变成男神经、女神经了，比如像这样：
当我没看过《午夜凶铃啊》↓↓↓
妹纸，你的项链出卖了你↓↓↓
这是什么鬼↓↓↓
又一个胡来来的↓↓↓
我去，这也可以↓↓↓
当然了，神经就神经吧，不过至少这些痴男怨女还算幸运的，因为有的人，因为过分勉强自己，不幸变成了这个样纸↓↓↓
想想也是，反手夹手机的扭曲原理跟反手摸肚脐真没嘛区别，你们这么丧心病狂、惨无人道、穷凶极恶地拧巴自己，不受伤才怪了。
看看这肩胛骨变形的尺度，已经快够得上限制级了。
就像上文提到的，因为和反手摸肚脐有几分相似，所以反手夹手机，免不了让让人抻筋、扭肩、收膀子的。经常练练瑜伽的人身体柔韧度好一些，还是很容易做到滴，哪怕是稍微胖一点的妹子，所以这个和好身材并不存在直接联系。
比如这位胖妹纸和胖婶↓↓↓
专家也说了，在一定程度上，能完成这样的动作确实可以说明身材不错。身型较瘦、关节韧带相对较薄、较松弛的女性比较容易做到，而身型较胖的人由于肩关节活动范围相对较小，做起来比较困难。但能否完成动作还和个人的锻炼情况有关，不能一概而论。盲目模仿还容易造成关节与肌腱的损伤。
这个动作没少压缩后背，因为健身背肌相当发达的人，就算柔韧性再好，恐怕都没法实现反手夹手机。可如此说来，反手夹手机真的又成了一场穷极无聊的全民狂欢了吗？
你要真这么想，就妥妥的错了。
事实上，这个动作非但不应该被摒弃，反而应该坚持练习下去。因为这可是瑜伽的基本动作之一，可以帮助你打开肩部韧带，还有别致的名字叫“反祈祷式（Reverse Prayer）”。正常的做法是用盘腿、跪姿或站姿来完成。
你要注意的，就是做好准备运动而已。
因为双手用力挤压过猛，可能会让手腕承受过大压力，而使手腕受伤，肩膀也可能会有一定损伤，在这里来教教大家如何正确使用此技能！
先来一组牛面式来活动一下肩关节的内旋和外旋↓↓↓
再来一组鸟王式来舒展一下肩膀后侧↓↓↓
再来一组反台式来舒展一下肩膀前侧↓↓↓
接着就可以开始了，在练习反祈祷式时，如果手腕有压力，请像下图一样，让手掌中空，让手掌外侧互推，即可缓解！
反祈祷式的功效
改善肩颈问题、改善含胸驼背、预防乳腺疾病。
反手夹手机，肩关节处于内旋伸展转态，有效的舒展肩颈区域肌肉，来缓解肩颈僵硬紧张！
长时间久坐会导致含胸驼背，这个动作有效舒展到胸小肌和三角肌前束，释放胸腔前侧的压力，改善呼吸系统和驼背现象！
现代女性工作压力和情绪都会堆积在胸前，加上长期不锻炼，很有可能出现乳腺的问题。通过拉伸胸小肌等肌肉，可以加快区域血液循环，来预防乳腺问题！
这还不是全部，当我们掌握了反祈祷式的基本动作之后，还可以向高阶练习，让身体获得更大的收益。
比如加强侧伸展式，可以让血液倒流至肩颈和头部，缓解大脑疲劳，释放压力，还可以拉伸腿后侧来缓解腰椎问题。同时，髋部折叠向下（初学的朋友记得屈膝缓解膝盖压力哦）眼睛看大脚趾，还可以美化腿部线条↓↓↓
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