文/叮当派好习惯

叮当派，持续推送教育热点、时间管理技巧、好习惯养成方法等丰富内容，与您共同见证孩子的成长与进步！欢迎转 发、收藏本文~

福建漳浦的一位妈妈带着儿子到医院看病，小男孩8岁，读上小学二年级。

男孩个头小小的，看上去很消瘦。和同龄人相比，他的身高体重应该偏矮偏轻。

男孩妈妈说，“两三岁时睡觉就有声音，4岁时他张着嘴巴睡觉，感冒时呼噜声更大。”

但当时妈妈没在意，误以为孩子呼噜声越大，睡得越香。

图片来源于网络，与文中内容无关

有段时间孩子感冒了，老是咳嗽吸鼻子，呼吸费力。没想到吃药后打鼾变得更加严重，有时还磨牙，一晚上可以在床上转好几个圈。

而且很容易惊醒，稍微有点动静，就会睁开眼睛，一晚上要上四五趟厕所。

经过进一步检查，医生发现孩子是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

这是一种常见的睡眠呼吸调节障碍性疾病，患者睡眠过程中会出现呼吸暂停，伴有缺氧、鼾声、白天嗜睡等症状。

这个病对儿童的成长发育会造成很大影响，甚至是不可逆的。学龄前儿童OSAS发病率为1%至3%，可产生多种并发症，如心血管和呼吸系统疾病、发育迟缓、行为异常，患儿注意力不集中，记忆减退。它是一种有潜在致死性风险的睡眠呼吸疾病。

叮当好习惯建议家长们留心孩子晚上睡觉的状态，避免出现以下几种情况：

不正确的睡姿不利健康

1、趴着睡。这样的睡姿会导致身体重量会压迫胸廓，进而影响心脏及双肺活动，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

2、枕着手睡。这个睡姿不仅影响血液循环，有时还会使孩子腹内压力升高，久而久之还会引起胃食管反流，伤害食道。

3、还有的孩子睡觉时喜欢用被子蒙着脑袋，这是不科学的做法。

人每时每刻都需要呼吸空气，如果睡觉时闷着头睡觉，被窝里的氧气就会越来越少，CO2（二氧化碳）越来越多，身体和大脑就会缺氧，会导致呼吸困难，醒后就会觉得头痛、疲乏，严重的会容易生病。

时间长了身体就会不舒服，如果老是这样还会影响记忆力。

右侧卧是大多数人比较认可的一种健康睡姿。

当然，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以。相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。

张着嘴睡

小时候两姐妹都有口呼吸的不良习惯，但妹妹Kelly（左）在她7岁时按照医生的医嘱改成鼻呼吸，但是8岁的姐姐（右）却没有改，一直口呼吸。

长大之后，妹妹和姐姐的外貌差异越来越大了。

医生介绍，张着嘴呼吸，不仅会越变越丑，长期用嘴呼吸对身体、精神和智力都有影响。

为什么孩子会喜欢用嘴呼吸呢？主要有以下两个方面的原因：

一、由于空气质量差，鼻炎发病率也高，所以小孩子在鼻子不通的情况下，就会不自觉地张口呼吸。

二、鼻咽部有个淋巴组织叫腺样体，儿童在6、7岁的时候，腺样体开始发育，有些会出现肥大的状况，也会导致用鼻呼吸不畅。

目前，12岁以下的孩子，如果用嘴巴呼吸，这两种原因占到7、80%，甚至更多。

叮当好习惯提醒各位家长，孩子只是单纯的不良习惯，可以做一些肌功能训练，记得提醒孩子改正。

如果发生孩子很难调整，可以去医院检查腺样体是否出现异常，及时就医。

开着灯睡觉

因为听了一些神话故事，不少孩子会害怕黑暗，养成了开灯睡觉的习惯。

这里的灯不仅仅说的是平时开的灯，还包括那些微弱的灯光，如助眠的床头灯等。

开灯睡觉有什么坏处呢？

1、降低睡眠质量

其实这是一种光压力，长期存在会让人心绪不宁、睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅。

2、影响视力

开灯睡觉会成倍增加患近视的几率！特别会影响孩子的眼部网状激活系统，易造成视网膜的损害。灯光越强，几率越高。

3、孩子长不高

机体区分白天黑夜是通过我们的下丘脑的视交叉上核-松果体对光线进行感受，也就是人们常说的生物钟。通过光线的明暗来控制生物钟的节律，通过生物钟的节律来控制我们的生理节律。

如果孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。

睡前吃东西

很多妈妈怕孩子吃不饱，会给孩子准备夜宵。但是从健康的角度来说，“吃夜宵”的习惯对孩子真不好。

一方面，孩子睡前吃太多，会刺激消化液的增加，导致孩子睡不着或难以进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌，从而会影响孩子生长发育。

另一方面，睡前吃太多食物，会加重肠胃负担，消化不良，从而导致肥胖。

此外，睡眠后唾液分泌减少，有的孩子还不爱刷牙，睡前进食还易诱发咽部感染及龋齿。

睡前玩手机和电脑

晚上过度使用电子产品，会让孩子越来越兴奋，在该睡觉的时间睡不着。导致错过了孩子生长激素分泌最旺盛的时间段，就会影响生长发育。

图片来源于搜狐网

而且，过亮的电子屏幕画面还会抑制褪黑素的分泌，难以拥有深度睡眠。

孩子从小一旦养成不健康的睡眠方式，以后就比较难改了，不健康的睡眠方式，会让孩子的体质变差，孩子很容易体弱多病，给孩子的健康带来了很大的安全隐患。

此外，晚上过度使用电子产品还会让眼睛受伤害。很多孩子怕爸爸妈妈发现自己玩手机，就会把灯关了偷偷躲在被窝里玩。如果这样做，有可能对孩子眼睛造成的伤害是不可逆的。

现在大多数孩子还没开学，请各位家长一定要注意孩子良好生活习惯的培养，不要纵容孩子睡觉时玩手机。