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过年回家，走亲访友， 载着满车的年货和喜庆，开车在路上的时间也不少。开车多了也不免腰酸背困。还有朋友过年好不容易休息，宅在家里，窝在沙发上的葛优瘫也不在少数。常常容易腰背酸困。
开车回家
今天我们来学习一个动作，拉伸我们腰背、双腿后侧的肌肉和韧带。能有效缓解腰背部的不适，同时对大腿后侧的拉伸，让我们迈步更轻松。
易筋经
第九势：青龙探爪势
青龙探爪势
两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10 次。
青龙探爪势
诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。
功能作用：改善腰部活动度，牵拉大腿后侧膀胱经，调整膀胱经功能。同时可以有效拉伸腰背部肌肉，缓解腰背部疲劳，拉伸双下肢后侧肌肉，使得迈步更轻松。