一提到减肥，女孩子就有说不完的话，在这个刷脸、看身材的时代，女孩子往往希望自己瘦点、瘦点、再瘦点。不错，减肥这件事真的是刻不容缓，只有瘦下来了，才能一直美美的。而且肥胖其实很不健康，很多的健康问题都是由肥胖引起的。现在，减肥已经不单单是为了美丽了，而是为了让自己的身体更加的健康。但是减肥并不是一件说到就能做到的事情，减肥是非常痛苦的，需要强大的毅力才能够做到。同时有很多人对减肥的认识及减肥的过程中产生很大的误区。今天，由我带领大家向减肥误区说拜拜。
方案一：不吃晚饭，能否瘦出完美身材
有一条黄金饮食定律早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。很多人认为这是最健康的饮食方式，所以很多减肥人士发现了这一秘诀认为晚上吃得少，那么不吃是不是就能减肥了呢？其实晚上不吃饭根本就达不到减肥的目的，因为不吃晚饭很容易会引起反弹，很多女性都感觉自己一个月没有吃晚饭，确实是瘦下来了不少，但是第二个月恢复正常的饮食以后又会发现马上就胖了，所以不吃晚饭，只能够暂时的降低体重。不吃晚饭还很容易出现一系列的不良反应，如：出现暴食症、出现绝经、出现胃病。
结果：不吃晚饭，不仅不可以减肥，而且还会影响身体健康。
方案二：三餐只吃水果或蔬菜，能否迎来小蛮腰
水果对于身体的减肥效果固然是非常好，但是只吃水果的话，会导致身体内部的营养严重失衡，也就是说单一的饮食减肥会导致身体出现营养不良的情况，而且还会出现身体的其他问题出现，所以这样的情况一定要及时避免，水果是需要吃，但是也不能总是吃，而不吃其他的食物。
蔬菜的热量和脂肪的确很低，但大前题是没有用很多油烹煮。所以在食用自认为最健康的蔬菜前，请先确定它们是用非常少量的油来烹调。
结果：减肥一定要科学减肥，因为你不吃东西的时候，身体就会出现脱水或是营养不良等，不利于身体的健康。
方案三：吃*肥药减**能否蹭蹭燃烧脂肪
*肥药减**通常都含有*黄素麻**，长期依赖于*肥药减**可以起到减肥的效果，但是*肥药减**的副作用是非常的大，主要是减肥食欲的方式来帮助控制饮食，这样对于肠胃的正常功能就会有很大的影响，而且长期的药物作用，是会产生很大的依赖性，如果没有坚持食用，所带来的反弹效果也是很大，所以这样的减肥效果不值得采用。
结果：减肥的目的，不仅仅在于美，更在于健康，所以此种方法来减肥不可取。
方案四：吃辛辣食物能否瘦成万人迷
因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。但是，辣椒辛热有毒，过食可使体内湿从热化，表现为皮肤*疮痤**，血压升高，痔疮加重，鼻出血等。如果长期大量食用辣椒，则会引起中毒表现，如胃脘灼热感、腹胀、腹痛、血压升高或下降。因此，过食辣椒当心中毒。
结果：吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住者更容易生暗疮，绝对得不偿失。
正确的减肥方法：
1、合理控制饮食，粗细要结合。很多人不喜欢吃粗粮，其实粗粮中的膳食纤维可调节人体血脂、血糖的正常水平，而且膳食纤维还可帮助排便，减少便秘而引起的肥胖。
2、三餐不可少。很多人为了减肥而一味的节食，这是一种非常不健康的减肥方法。过度的节食会导致身体机能衰弱，引起各种各样的健康问题。节食减肥期间，每餐的进食量已经很少，如果再减少一餐，就无法保证身体每天所需的能量，而且当减少一餐后，会不知不觉增加其它两餐的进食量，会造成减肥失败。
3、配合适当的运动。很多人发胖的原因就是因为光吃不动，所以说减肥的时候应该配合适当的运动。运动是控制体重的一种非常好的方法，而且经常运动的人身体也会非常的健康，运动能够帮助提升人体免疫力，在减肥瘦身的同时，还能够抵御疾病。我们可以适当的转呼啦圈、饭后站立塑造良好的身材。
4、保持身心健康愉快。精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿。反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。
文字 | 开封市中心医院神内一 姜蕾