抑郁症是一种常见的精神障碍。不同于正常的情绪变化，抑郁症患者会经历长时间的情绪低落，失去对各种活动的兴趣，无法快乐起来。
抑郁症极大影响正常生活，增加焦虑、癌症、心血管疾病等并发症风险，甚至导致自杀，因此需要及时治疗。
2月14日，一项荟萃研究结果发表于《英国医学杂志》（BMJ）上，通过对过去200多项运动治疗抑郁症的实验研究进行分析，对比了慢跑、瑜伽、有氧运动、力量训练、太极气功等运动在治疗抑郁症方面的表现，发现与对照组相比， 采取舞蹈运动的患者抑郁症症状大幅减少 [1]。
广场舞是基于我国民俗和社会文化背景形成的舞蹈，已成为当前中老年女性最主要的体育锻炼方式，广场舞融合了躯体运动、肢体平衡与协调、音乐体验、社会交往等因素，与跑步、打拳、游泳等结构化、强度大、较为枯燥的常规有氧运动相比，可激发情绪、促进社会交往、使患者接触声刺激和音乐等，且不受限于场地和器材，更为简单、安全、具有趣味性，老年人很容易将舞蹈融入日常生活[2]。
大量研究证实， 长期进行广场舞锻炼，有助于缓解老年女性抑郁、焦虑等负面情绪 。参与广场舞锻炼的老年女性，抑郁可能性较低，自我效能感水平较高。
一项以83名年龄在50-65岁之间的身体健康的中老年妇女为研究对象的调查发现中老年妇女进行广场舞锻炼4周后，对其心理健康的影响不够明显；16周后对其心理的强迫症状、抑郁、焦虑、精神病性因子能够得以良好的改善；32周后对其心理的躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁性因子得以明显改善[3]。
一项对143名乳腺癌术后患者的研究表明，广场舞能改善乳腺癌患者术后焦虑抑郁情况，减轻患者疲乏程度、提高患者生活质量，且康复效果明显优于传统术后康复锻炼[4]。
多项研究结果显示，运动时间的积累比运动强度更为重要，坚持8周以上、每周三次以上、时间在30 min-60 min的广场舞可有效地降低中老年抑郁症患者的抑郁情绪，产生良好的适应[5]。
老年人的事，是家事也是国事。抑郁症状是神经系统疾病常见的共病症状，不仅会加重疾病现有症状，还会降低治疗和生活质量，阻碍患者康复。广场舞不仅可以消闲时光，活动筋骨，增强体质，随着锻炼时间的延长，还可以缓解生活压力，消除紧张情绪，增强社会交际。更重要的是，广场舞为锻炼者提供了宣泄内在情感的平台，产生精神振奋的愉悦感，使锻炼者得到表现自我的机会，产生自我的价值感，获得成就感。
参考文献：
[1]哪些运动能够缓解抑郁？多跳舞，上强度, 澎湃新闻 发布时间：2024/2/22
[2]赵禹, 李峥. 广场舞对社区老年轻度认知障碍合并抑郁症状患者的干预效果, 中国老年学杂志, 2020,40(09),1896-1900
[3]任冰鑫, 刘生杰. 广场舞对中老年妇女心理健康影响的实验研究, 体育研究与教育, 2022,37(06),45-49 DOI:10.16207/j.cnki.2095-235x.2022.06.007
[4]王运良, 周健, 靳华涛. 太极拳与广场舞运动对乳腺癌术后患者负性情绪、癌因性疲乏和生活质量的比较研究, 第十三届全国体育科学大会论文摘要集——专题报告(运动生理与生物化学分会)中国体育科学学会
[5]曾新平, 陈子涵. 运动对我国中老年抑郁症患者干预效果的meta分析, 宁夏师范学院学报, 2021,42(10),44-54