青团前几天看了一部电影《遗愿清单》。富豪爱德华和汽车修理师卡特因为患癌，住到了同一个病房。一次偶然的机会，爱德华发现卡特写下的梦想清单，两人决定抛开所有忧虑，去实现他们的遗愿清单。
他们首先接受了最坏的情况，那便是死亡，接着在对话中发现生命的意义是拥有自由的心，所以他们开始享受为数不多的生命时光，高空跳伞，开跑车……
临死的人都不再对死亡感到忧虑，而我们却日复一日地为各种事情担忧：为即将到来的考试担忧，为工作面试担忧，为孩子成绩不好担忧……如何才能不再忧虑呢？
当青团看到*耐基卡**的经典著作《人性的优点》时，心里瞬间有了答案。
*耐基卡**是美国著名人际关系学大师，美国现代成人教育之父，西方现代人际关系教育的奠基人。
《人性的优点》一书通过大量案例给人们提供了摆脱忧虑等心理困境，过上快乐生活的方法，意在帮助读者远离忧虑、开发潜力，发挥人性的优点，过上理想的生活。
首先我们来看看忧虑对我们的危害。忧虑不止给我们带来精神上的痛苦，它还是我们健康的大敌，它不仅影响肠胃健康，还容易导致高血压、心脏病、风湿病和甲状腺疾病，甚至是精神失常。而忧虑对女性容貌的*伤杀**力更大，长期忧虑的女性更容易长出色斑和粉刺。
既然忧虑比我们想象的更可怕，怎样才能彻底告别它呢？*耐基卡**在书中为我们提出了四个方法。
01 用忙碌赶走忧虑
艾伦是*耐基卡**班上的学生。有一次，他在成人班上分享了自己的故事。艾伦曾经接二连三地受到严重打击，一开始失去了五岁的女儿，一年后妻子又生下一个女孩，可她仅仅活了五天。两次丧女之痛几乎使他神经崩溃。医生给的建议是他每晚服*眠药安**，经常去旅游，可这毫无效果。艾伦人生的转机是由于他四岁的儿子提出的请求。一天下午，艾伦坐着发呆落泪时，他儿子缠着他，要让艾伦给他造一条船。“我花三个小时造船，完工了发现，这竟然是自己这几个月来，第一次感到平静和放松。”
艾伦如梦初醒，他发现忙碌使他顾不上忧虑。接下来他开始修理家里的东西。两年过去了，他现在已经是校董事会的主席，每天都参加很多活动，根本没有时间忧虑。
这就是现在心理学中的职业治疗法，用工作来医治心理疾病。
心理学上有一条定律，无论一个人多聪明，都不可能在同一时间思考一件以上的事情。不信，我们来做个实验吧。现在请你靠在椅背上，闭上眼睛，尝试着同时去想万里长城和明天午饭想吃什么。你可以轮流想这两件事，可以很快切换，但绝对不可能同时想。
当我们忙到没有时间去想那些糟糕的事情，忧虑也就自动消失了。
02 别为琐事烦恼
很多人能镇定自若地面对危机，但常常因为生活中的小事垂头丧气。
你也许很难想象，有人做过调查，现在夫妻离婚的首要原因就是生活琐事不和。
很多婚姻经过了大风大浪的考验，却都栽在了鸡毛蒜皮的琐事上。俗话说世上没有两片相同的树叶，又何况是从小家庭背景和生活环境都不一样的两个人呢，生活在一起难免有磕磕碰碰，人人都有自己难以改变的生活习惯和行为方式。如果没人能够包容，那这世界上哪有令人羡慕的家庭？
想要不让自己为琐事忧虑，我们可以用一个令人愉快的角度看问题。青团很喜欢一部电影《时空恋旅人》，有一幕对白让我深深感动。露天婚礼那天刮风下雨，所有人只能被迫躲雨，很多环节也不得不取消，婚礼结束后，新郎问新娘有没有后悔今天结婚，新娘笑着说，“今天的天气对我们的婚礼来说，难道不是一种特别的纪念吗？”
03 用小概率消除忧虑
青团买了车以后，妈妈经常转发一些车祸现场的视频给我，并且打电话来叮嘱我开车小心。结婚后，外婆也经常转发给我一些网上的小视频，内容基本都是惨痛的意外。每次我没有及时回复她，外婆就会打电话来焦急地问我看了没有。
有一次我在娘家充着电用手机，外婆突然把我的手机夺走了，“跟你说了多少遍，充电时用手机会爆炸的！”她坚信发生在别人身上的悲剧，也可能同样发生在我身上。
青团明白她们时常表现出来的忧虑是因为爱我，但是为一些不太可能发生的事忧虑，真的没有必要，而且会弄得周围人神经紧张。
当我们为一些事情忧虑时，可以查查数据，问问自己：“我在担心的这件事，发生的概率究竟有多少？”哈佛大学的一项研究发现，一个人死于坠机的几率是1100万分之一，与此同时，死于车祸的几率是五万分之一。如果你担心意外发生，而它发生概率很低的话，请打消顾虑吧！
04 为忧虑设置底线
*耐基卡**曾经因为不会炒股而输得精光，有次他主动结识了一位成功的投资商波顿，得知波顿在每一笔交易之前都会下个限损单，比如50元一股的股票，一旦跌到45元，他就会自动出售，就能把损失限制在5元以内。如果能在一支股票升了的时候买进，假设这只股已经升了15%或30%，把损失限制在5元之后，即使后来跌了还是可以赚到不少钱。
你大可不必为某件事情付出超过它本身价值的代价，从而白白浪费精力。
现在很流行一句话叫“及时止损”，放到感情方面，比如你在一段感情上不断遭遇伤害，那就给自己立一个结束的标志，如果下次对方再令你失望，就可以选择果断结束。
想要快乐的人都懂得及时止损，帮助自己远离无休止的忧虑。
以上就是远离忧虑的四种方法：第一、让自己保持忙碌；第二、别为琐事烦恼；第三、用小概率消除忧虑；第四、为忧虑设置底线。
当你下一次不由得开始忧虑时，请想起*耐基卡**的四条建议，并且好好运用，你将发现，当你能够自由掌控情绪时，生活原来可以如此有力量。
把快乐的钥匙交给自己，愿你心中无忧，活在当下！
作者简介：青团，94年水瓶女，将我的文字与你分享，愿我们一起阅读这世界！
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