第一种：菠菜
男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是从根本上能够提高男性*生活性**质量。
第二种：柚子
柚子的抗氧化能力，主要体现在富含的生物类黄酮，这是一种强大的抗氧化成分，其可以与有毒的金属物质*绑捆**在一起并将这些毒物赶出体外；除此还能使维生素C在人体组织中更为稳定，起到抗炎症和抗癌的作用。
第三种：菌类植物
像香菇这类的菌类植物具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质。 香菇是一种高蛋白、低脂肪的高级营养蔬菜，可以增强人体抵抗疾病的能力，同时也可以预防感冒等疾病。
第四种：番茄
蕃茄能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，让人保持年轻状态。 每天食用50~100克的鲜蕃茄就能满足人体对几种矿物质和维生素的需求。
第五种：三文鱼
三文鱼在满足我们味蕾需求的同时，也能给我们提供强大的抗氧化能力。 而鱼肉中其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。
第六种：坚果
多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。
第七种：西兰花
经常吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
第八种：大蒜
尤其是对于男性，那么男人经常吃大蒜对身体有哪些好处?大蒜中的含硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质，通过增强机体免疫能力， 特别值得一提的是 大蒜确实有治疗阳痿的作用。大蒜有利于血液循环，这对勃起功能很重要。此外，有科研人员通过兔子及小白鼠的实验发现，大蒜能刺激雄性激素分泌，并能增加精子数量。