"男人练腰，女人练髋“。柔软灵活的髋部可以将负面的物质和情绪释放出去，提升骨盆部位的生理机能，改善身体的血液循环。
训练思路
1、动作评估髋关节六个功能打开的程度。
2、瑜伽体式激活髋关节的周边肌肉。
3、单个瑜伽体式针对训练及突破。
在练习开髋的前提首先提高髋关节的稳定性，通过动作训练去激活髋周边的肌肉，如果能正确启动这些肌肉，它们可以相互合作，相互制约，使得髋关节可以更好的活动。
骑马式
激活髋屈的髂腰肌。腰背尽量伸展，髋在膝盖舒适的位置下尽量下沉，保持5个呼吸。
鸽子式
激活髋外旋肌群。腰腹尽量收紧，髋屈延展，保持6个呼吸。
战士二式
激活髋外展肌群。后脚尽量蹬直，身体向上延展。保持6个呼吸。
鸟王式
激活髋内旋肌群。上身延展，摆正髋部，微屈膝。保持6个呼吸。
“先评估再训练”。在不了解自身实际情况下切勿大量练习，学员应先找教练进行系统性评估再制定合理的训练计划，坚持练习，寻见更美的自己。
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知行合一的王求真