慢性房颤的恢复，主要是 控制心率 。如要运动，须以 有氧运动 为主。
今天刘晓蕾老师教给大家几个养生动作，帮助大家改善身体状况。
本期专家
刘晓蕾
中国武术学院传统养生功法
运动干预实验负责人
1.猿提
两脚与肩同宽，脚尖朝前，开步站立。
五指撑开，悬臂，变指尖相对。掌心朝下，快速成钩。
耸肩、提臂。曲肘的同时提手。要求两肘尖尽量向内合。
略停，随即放松变掌，落脚下按。
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2.点按劳宫
两手前伸，变掌心朝上，随即屈指握拳，两小臂相靠，回收。
要求肘尖一定要贴住，肘尖向下，头向上顶，形成对拔的力，中指紧按。
中指挤压劳宫，就是四指屈指，中指抵按掌心，用力握拳。
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3.畅通指趾
两拳变掌，外开，指尖两侧，五指并拢，侧推。
要求掌心用力，脚趾抓地，咬紧牙关。
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4.两手托天
两掌放松，随即挑指，屈肘回收，虎口张开至耳下。
两掌经脑后向上推，中指虚贴，提踵上撑。
手擎天，脚踏地，眼睛往斜下看，略停。
屈指握拳，用力下拉。当脚跟落地时，两手变掌落于体侧。
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房颤患者的运动，应该 从低强度向中强度过渡 。但 如遇不适 ，我们可以 酌情调整 。