运动不仅可以提高心肺功能，增强体质，还可以释放压力等负面情绪，增加免疫力，降低过敏症状的发生率。可若是盲目进行运动，不仅不会改善体质，还有可能会加重过敏症状。
原因有二，其一是若在过敏期间进行运动，则会加重过敏症状。所以在过敏期间大家还是好好静养，不要急于运动。其二是类似于小麦依赖运动诱发严重过敏反应的存在，即当小麦过敏的患者吃完如面包、饼干、馒头等小麦制品后进行剧烈运动，极有可能被诱发过敏性休克，若抢救不及时则很有可能会危及生命。
那该怎样进行科学的运动呢？
01 固定时间和地点进行运动
一个不易受其他因素干扰的运动时间和地点不仅有助于运动的坚持，而且更有利于养成长期运动的好习惯。早上五点到十点是花粉扩散的高峰期，所以最好不要在这个时间段进行户外运动。此外，运动需要充足的能量，若饭前进行运动不仅会加重身体的负担，还会达不到想要的运动效果。故最好在晚饭后一到两小时后在空气清新的地方背靠落日的余晖进行运动。值得注意的是，若是小麦过敏患者，食用小麦后6小时内进行运动，就有诱发严重过敏反应的可能性。而若是过敏性鼻炎或哮喘患者，亦或者是有吸入性的过敏原患者前期应尽量在室内进行运动，后期再考虑在户外锻炼身体。
02 选择相对柔和的有氧运动
对于过敏患者，尤其是过敏性鼻炎患者和支气管哮喘患者来说，进行较为剧烈的运动极有可能诱发过敏性疾病或者加重过敏症状。因此，需要选择相对柔和一点的有氧运动，比如慢跑、游泳、健身操等。
运动初期，运动的时长不宜太久，尤其是对于长时间未进行运动或者体质较弱的过敏患者，一般以感觉到累了或者呼吸变得急促为终止运动的讯号。尽量采取短时间但频繁的运动方式进行运动，并逐渐发展为固定时间段可以进行相对时间较长的运动。发展到每天可以进行半个小时或者一个小时的有氧运动为宜。
03 做好准备与善后工作
运动前，可以定制一个不太难的小目标，达到了便给予自己奖励，鼓励自己坚持运动；
准备充足的水和富含蛋白质的小零食；
根据自我可以接受的运动时长定一个小闹钟，然后以三天或一周为一个阶段延长运动时长。
运动后，不要立刻躺卧，应先慢走，然后再坐下休息，并及时补充水分和蛋白质。
再做一些容易让自己感到放松的事，比如看小说、刷抖音等等。