那么到底什么是低自尊呢？我们将先从自尊说起。自尊，指的是一个人对于自己的总体看法，即我们如何判断和评价自己，如何赋予我们自己作为人的价值。高自尊的人不仅喜欢自己，还相信自己值得被爱，重视自己的想法、感受、意见、兴趣和目标。
低自尊可能导致许多心理健康问题，如：焦虑、抑郁、恐慌、压力过大、饮食失调、危险的行为、社交焦虑、酗酒等。
自尊是我们对于自己的一个核心信念，这些信念常常以陈述的形式出现（比如我是怎么怎么样一个人）。它们看起来似乎是对于我们状态的客观描述，但其实它们更多的只是观点，而非客观事实。我们基于自己的过往经历给自己下了种种判断，如果这些经历总体上来说是负面的，那么我们的自我评价也很有可能是负面的。低自尊就是我们对于自己的负面的自我信念。
简单说就是自尊水平很低，认识不到自我价值，为了保护自己的自尊，在生活中可能会采取一些 应激的保护反应 。
这些反应可能是 抱怨、埋怨、易怒、病态的自卑、抑郁等，而且人会变得很敏感，很容易被他人影响和刺激，心理承受力也很差 。
“低自尊”的人有这些特点
1、认为自己没有价值
低自尊的人总是看到自己身上的缺点和不足，却忽视自己的优点，经常陷入自我怀疑和自我批评的状态。遇到困难不会客观分析，寻求如何解决，而是率先断定自己根本没有能力去完成。如果遇到很好的机会，也可能会认为自己无法胜任而主动拒绝。
没有安全感，难以去信任他人，内心中常有挑剔、贬低别人的想法。
2对自己要求过分苛刻
对自己要求极高、具有完美主义倾向，会因为自认为的的某些弱点不足感到羞耻而选择隐藏起来。
总是逼迫自己完成超出能力范围的事。即使已经很努力了仍然认为自己很差劲，事情出现一点差错，就无比自责焦虑，全盘否定自己。
经常出现“我不好”、“我没用”、“我做不好任何事情”这类否定自我、而非就事论事的想法。
3、对负面信息特别敏感
总是渴求被人认同，想让别人赞美自己、羡慕自己，希望自己在别人眼里时刻都是完美的。很在意别人对自己的看法，尤其是别人的负面看法。总能从这些目光中读取到挑剔和不认同的意味。对别人的批评特别敏感，甚至是比较中性的评价或者一个审视的眼神，就过度反思、尴尬、懊恼、自责，转化为对个人价值的否定。
别人的负面反馈会让他们”证实“自己的差劲，认为自己就是一个很失败很没有用的人。他们甚至会觉得别人对自己的夸奖和赞美都是假的，自己不配得到别人的赞赏。
有的人甚至会表现出很强的攻击性。因为害怕被否定，所以自己就先否定别人，“先下手为强”，以免自己受到伤害。
无法客观看待自己，无法自我肯定和自我成长。别人的评价完全覆盖自我评价，相信自己就是别人眼中的样子，轻易能被别人摧毁意志。
4、喜欢讨好别人
习惯把别人的需求摆在第一位，很少主动提要求，总是被动地接受安排。
想要争取每个人的喜爱和认可，没有拒绝别人的勇气和能力，很容易妥协，不敢维护自己的正当权利，即使被别人占了便宜，默默咽下委屈也不敢撕破脸。
因为不认可自身的价值，所以觉得只有讨好别人才能获得别人的喜欢。在工作中，他们可能难以拒绝同事不合理的请求；在爱情和人际交往中，可能为了迎合朋友而委屈自己
5、回避挑战
容易觉得自己是个失败者，觉得自己很差劲，所以他们往往会回避挑战，来保住自己脆弱的自尊。只要自己不做困难的事情，就不会失败
6、认为自己不值得被爱
即使待在一段糟糕的关系里，也不想离开或者无法离开。因为他们觉得自己不值得被爱，离开了现在的伴侣很可能找不到更好的人，宁愿委曲求全也要维护当下残破的关系。
当他们碰见了自己喜欢的人，会觉得自己不配拥有，而不敢主动追求。有时候哪怕对方主动，也会下意识地逃避或拒绝。
关于改善“低自尊”的几个建议：
1．提高自我接纳意识
如果能够认识到“理想自我”是过于完美的，是不太合理的，我们就能够更加接纳“现实自我”，这样也有利于我们自尊水平的提高。
2．发掘自身优点
生而为人，我们每个人都是有价值的。很多时候不是我们什么都做不好，只是我们没有找对方向，那么发掘自己的优点就变得很重要。
想一想自己有哪些优点？回忆别人曾经夸过你什么？把你想到的优点和别人对你的夸奖都记录下来，形成你的优点集。每次当你开始自我怀疑的时候，就看看这个优点集，并夸一夸那个“做的还不错”的自己。
3．积极行动起来
想要走出低自尊状态，还需用积极的行动去获得积极的心理感受。
而不是停留在消极的困境，止步不前，这样反而会持续受到消极感受的影响。
4. 停止讨好他人
无论你是不是低自尊，都请你学会不要去讨好他人。
其实，真正喜欢你的人是不需要讨好的，而那些需要你讨好才对你”好“的人多半是在利用你的低自尊。
5．不过分要求自己
低自尊人格总是会将失败的原因都归因自己，对自己过分苛刻，但其实这样往往适得其反。
其实很多你对自己的要求未必合理，不达成也并不代表你很差劲。
6．学会寻找外界原因
低自尊的人很喜欢内省，哪怕不是自己的错，也会认为是自己间接导致的，但这样只会影响自己的信心。
所以还请客观地看待问题，学会去寻找外界的原因，切勿过度内省。
7. 一份支持性的关系
心理咨询会提供无条件的积极关注,而这正是低自尊者需要的。
无论来访者有怎样的品质、行为，咨询师都愿意接纳和温暖你，逐步帮助你去完善自己的人格。