每个中老年人身上多多少少都有一些疾病，但是同样得了心脏病的两个人，有的人身体好，有的人身体却非常差，这是为什么呢？因为有些人没有坚持保养自己，没有护心。其实，护心的运动不在乎强度大小，而贵在坚持。平常动动手指和舌头，就能起到很好的护心效果。三甲医院心血管科赵宗礼主任推荐一套护心操，适用于各种心脑血管病人，每天早上花10分钟，坚持1个月，护心很有效。
十指连心：揉手指护心脏注意事项
1.做操要坚持
心血管问题不是一朝一夕的产生，也不可能有特效药一下子治好。但是做这套操，只要坚持，就一定有效，等你坚持的时间比你患病的时间更长了，心血管问题会有一个质的变化！
2.动作要标准
一旦开始做，就要把这7个步骤都做完，中间不要断开，希望大家按照医生推荐的去做，病了要听医生的话。
具体动作1搓手
两手合掌，两手掌对搓。直到两手发热。
2攥拳
双手攥拳，伸开，攥拳，伸开……反复进行约1——2分钟
3拍手
两手分开，拇指与其他四指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀地相互拍击。
4运指
双手提到胸前，张开五指，掌心向外。双拇指内屈，其余四指用力伸开；再食指内屈，其余四指用力伸开……以此类推，反复进行。
5对指
双手对应的指尖相对，轻轻叩击。
6揉指
双手五指稍微分开，手指在对方指缝间滑行搓动。
7旋指
双手大拇指空出，其余八指交叉互握。双大拇指先向前互相绕行72圈；再反转向后绕行72圈。
心窍在舌：每天扭舌头护心
中医讲，心窍在舌头，舌头可以看出心脏的很多疾病。舌头发麻这种情况其实是心脏病的先兆。心脏有问题，舌头发暗、发麻的朋友，可以试试这套操。
1伸缩
张大嘴，努力伸缩舌头72次。
2摇摆
张大嘴，努力伸缩舌头72次。
3舒卷
伸舌，卷舌尖，舔上腭，反复进行72次。
4漱齿
舌尖围绕齿根正反各转72次。
5咽津
口中的津液，徐徐咽下。
这套操虽然简单，但坚持过30天的人都说很有效！家每天早上花10分钟做一下，健康自己掌握，心脏越来越好！
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