时间：4月15日07：52分；地点：社区公园；天气：19° 晴
心率：150；配速：7′16″；步频：181；步幅：0.77；最大摄氧量：48
4月跑量35.5公里；2022已跑178.7公里；距离年度目标：1877公里
受3月初，跑步“低血压事件”及“膝盖磕碰”影响，跑步频率及跑步距离，最大摄氧量降至48，体力也明显下降。今日有氧慢跑5公里，查看佳明手表数据：静息心率52，已恢复至原来水平，但7分16秒的配速及平均心率仍居高不下。1、社区公园慢跑、外出“渐进跑”、周末“长距离”为主，2、采取“跑二休一”的跑步频次，加大跑步量；3、注意饮食：补充优质蛋白质和水果蔬菜。
