在整合运动系统模型 ( Integrative Movement System)中,核心稳定被 定义为患者保持最佳的胸腔—骨盆圆柱（TPC）对齐进行三维呼吸的能力（《什么是三维呼吸》）,同时要求有适当水平的肌筋膜控制以完成所需任务。“高效”和“最佳”这两个词真正区分了核心稳定的定义。
高效指的是用最少的能量来完成任务面最佳指的是利用最适当的策略来成功地完成任务。弯腰捡起报纸相较弯腰抱起一个孩子的例子更能阐明核心稳定的概念。
任何运动,包括弯腰,都需要一定程度的 核心稳定 来支持,同时也要尽量减少躯干脊柱关节和软组织的压力。弯腰捡起一个轻的物体,比如报纸,不需要用像抱起一个孩子一样的肌肉力量。核心需要被激活,因为关节和软组织结构需要被保护;然而,一种高水平的支撑(核心肌肉的共同激活使躯干和脊柱变得稳定)不应该被要求用来捡起报纸。另一方面,抱起孩子需要更大程度的关节控制,因此在这种情况下,一种更强的收缩类型会更合适。
核心区：
在解剖学上，大部分研究将“核心”定义在腰椎—骨盆—髋关节，它们处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。但也有一些研究认为，核心部位应该包括胸廓和整个脊柱，将整个躯干视为人体的核心区域。
核心稳定性：
核心稳定性是指人体在运动中通过核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支点；为上下肢力量的传递创造条件；为身体重心的稳定和移动提供力量。核心稳定性的优劣取决于位于核心部位的肌肉、韧带和结缔组织的力量以及它们之间的协作，即核心力量。
脊柱和骨盆在人体就像衔接上下半身的桥梁，同时由两者参与构成的核心区是完成绝大多数核心技术动作和传递的中心区域，是人体各动力链的中间环节。
在人体多种形式的运动中，核心区的作用就像一个稳定的平台，它的稳定性直接影响到人体四肢肌群的用力效果和动作质量，只有改善核心区的稳定性，整体的运动才能更加协调。
脊柱周围的肌肉，根据其功能的不同，可分为整体原动肌和局部稳定肌两类。整体原动肌的收缩一般可以产生较大的力量，这些大肌肉是控制脊柱运动的发力器，通过向心收缩控制脊柱的运动，并且能够应付作用于脊柱的外力负荷，它们在某种程度上均参与脊柱运动和稳定性调节。局部稳定肌的主要作用是保持静态姿势，通过其离心收缩控制脊柱的活动而实现，从而控制脊柱的弯曲度和维持脊柱的机械稳定性。所以在局部稳定性训练时，主要考虑其深层肌的本体感受性反射活动。
核心稳定性训练作为核心力量训练的一个重要因素，应该兼顾深层的局部稳定肌和表层的整体原动肌的训练。
建立强大的核心肌群是核心稳定性训练的主要目的。在运动过程中，核心肌群的主要作用是稳定脊柱并保证力量的有效传导。在所有需要速度、力量的运动中，核心肌群都扮演了传导力量到肢体的重要角色，在此过程中担负着稳定重心、缓解乏力、传导力量等作用，同时也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。
核心稳定性训练影响着动作控制。核心稳定性训练可以充分调动神经肌肉控制系统，通过不稳定的支撑面练习，提高核心肌群的力量，改善神经肌肉控制的效率，顺利地完成对运动的控制。
由于身体在不稳定的支撑面上姿势难以保持稳定状态、重心位置难以固定不变，身体必须不断地调整姿势以控制身体重心和姿势的平衡与稳定。此时，核心肌群的工作负荷变大，神经-肌肉系统的刺激效果增强。在此过程中治疗师也可以对患者进行触觉诱导，鼓励患者学会主动去激活躯干相关肌群。
人体技术动作的完成，就像一个“动力链”，参与完成动作的每一个环节都是“动力链”上的一个环节，核心作为“动力链”上的一个环节往往起到承上启下的作用，既可以将来自上肢的力量传递到下肢，又可以将来自地面的力量传递至上肢，从而达到上肢和所持器械的最大加速或减速。在动作完成的过程中，大大提高了人体骨骼肌肉系统的工作效率，降低能量的消耗。