都说女人是水做的，这句话真是一语中的。 从中医的角度看，所有女性的保养、养生，关系最密切的就是阴血了。 养好身体的阴血，是所有女性，尤其是40岁以上的中老年女性，最应该关注的养生要点；不仅可以让你少些病痛、多些健康自在，还能够让你气色更好、延缓衰老。
家住汉口的李女士，今年才39岁，三年前开始感觉记忆力明显衰退，经常丢三落四，最开始，状态还算说得过去，顶多是前几天刚发生的事儿，过后就想不起来，脑子里没痕迹。后来，问题逐渐加重，在家里打算好的事儿，出了门就忘了。身边的东西随放随丢，根本记不住。为此，她身上不带现金，不带家里门钥匙。去医院检查，就西医被诊断为神经*能官**症。断断续续吃了两三年的药，也没见好转。
今年以来，李女士的问题更为严重了，发展到说话也说不明白了。别人问她点什么，她一开口，就跑题了。别人提醒她，她还瞪大眼睛问：“你问我了吗”？李女士的老公感觉这日子没法往下过了，就听从一位老一辈阿姨的建议，在9月初抽了个空陪李女士来到诚顺和中医馆，找到那位阿姨推荐的名老中医涨波茹副主任医师寻求诊治。
张主任诊察发现，李女士形体干瘦，舌红少苔，白天心烦，夜里失眠，身体乏力，做什么事情犹豫不决。自诉记忆力特别差，吃东西没啥食欲。
刻下：脉象细数，舌中剥苔，舌质偏红。细问得知，患者大便偏干，小便略发黄。举手投足处处显露出胆怯、不敢。经辩证后确认李女士的症状是阴血不足造成的。
张波茹主任解释说， 中医认为，心藏神，记忆力好坏与否，和心神关系最密切。 《黄帝内经》说，“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”女性到了40岁，身体里的“阴精”已经衰减一半了，人也就开始衰老了。如果阴血不足，心神失养，我们就记不住事儿。要想彻底治愈，就系统地滋补她的心肾之阴，令心肾之阴充足起来。肾阴充足，心阴才得养。除了滋补心肾之阴，还要健脾养血，因为脾胃才是气血生化之源。
听张主任这么一说，李女士的老公才感觉自己这多年一直忙于生意，的确亏欠了老婆太多。就恳请张主任帮李女士做一个系统的调理方案，“我们遵照执行就是了”，李女士老公信誓旦旦地说。
张主任以桂圆肉、太子参、炒枣仁、炒白术、淮山药、熟地、制首乌、丹参、玄参、麦冬、茯神、远志、大枣、甘草、金银花、莲子芯、酸枣仁，浮小麦等二十余味中药制成膏方，嘱咐李女士先服一个月再根据疗效情况调整用药。
李女士服用膏方十余天后，就通过微信反馈：大便开始变软，心烦的感受也减轻了。记忆力，有了一定提升，最起码，和人对话没问题了。
一个月膏方服完来复诊时，李女士记忆力进一步改善，脸上也逐渐红润了起来。“终于能正常过日子了”，李女士老公的脸上也一洗往日的焦虑不安，洋溢着幸福的神情。目前，李女士还在进一步调整中。
女人阴虚，危害甚多
“阴”是什么？是指身体内一切有形的东西，和女性的皮肤、外貌、形体关系最大；“阳”则和精气神（人体功能）关系最大。阴虚，指精血或津液等物质亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚。
阳气和阴气是一个人生命的根本。 健康之人就是阴阳平衡之人。女人的许多生理活动和身心健康，都与阴气密切相关。出现阴虚就说明人的阴阳失去了平衡，身体就可能出现很多问题。比如：
1、上火
《素问·调经论》说：“阴虚生内热，阳盛生外热”，如果把阴阳比作水火，阴虚就是水不能制火，使得虚火上炎，反过来又灼干津液。所以，阴虚的人很容易上火，此火是虚火、内热，是不可以降的，只能养阴补阴。
2、失眠多梦，心浮气躁
阴虚体质的人由于虚火内扰，一般性情急躁，常常心烦易怒，情绪不佳，动不动就来“火气”。女性到了更年期，肾的阴精变得匮乏，更加容易失眠、多梦、心情浮躁，注意力不集中。同时，阴精亏虚还会导致骨骼失养，使人腰膝酸软，所以更年期养阴补阴更加重要。
3.多汗、盗汗
中医有句话，叫做“阳虚自汗，阴虚盗汗”。阴虚的人，白天常感到轰热、易出汗，夜晚则手心、脚心、心口窝五心发烫，并且伴有盗汗。原因就是，阴精被虚火撩拨起来，不停的往外泄，而这又会进一步加重阴虚的情况。
4、月经不调
肾阴有调和气血的能力，肾阴充足，才能使气血和调，冲任二脉运行正常，才能维持每月经期的定时来潮。如果肾阴亏虚，无法调和气血，周期和经量多少都会受到干扰。
5、不孕、难孕
肾藏精，主生殖发育，女性的生殖系统就是在肾精的呵护下逐渐发育成熟的。因此，肾阴虚，必然会影响生殖能力，造成不孕、难孕。
6.衰老加速
呈现断崖式衰老现象。
造成女性阴虚的原因有哪些？
女性阴虚可能是情志内伤、阴血暗耗、经血亏虚、饮食失调、房劳过度等因素引起的。
1.情志内伤： 若平素急躁易怒，会使得肝郁气滞(肝脏的气机和血运不畅、情志抑郁)化火，火易伤阴，导致阴虚。
2.阴血暗耗： 起居无常，长期劳累、熬夜，容易损耗阴血，导致阴虚。
3.经血和乳汁亏虚： 女性患者有经带胎产，会使得经血和乳汁长期亏虚，最终导致阴虚。
4.饮食失调： 女性如果长期嗜食肥甘厚腻辛辣刺激之品，容易伤阴，引起阴虚。
5.房劳过度： *生活性**频繁、不规律，也会造成阴虚。
除此之外，若是患者因为虚寒，长期服用热*药性**物，也会导致阴虚。
每年秋冬，是女性养阴的黄金期
40岁是女人的一个“分水岭”，40岁之前，女人享受了最美的时光，40岁之后，衰老就向她们开始逼近，所以女人最迟在40岁，就要开始保养，让身体衰老的速度来得慢一些，让自己比同龄人年轻至少十岁。
《黄帝内经》有 “春夏养阳，秋冬养阴” 之说。这是顺应一年四季阴阳交替的特点，“因时制宜”之举。一年之中，春生，夏长，秋收，冬藏。春季阳气生发，夏季阳气旺盛，故在春夏之际应该顾护阳气，勿使阳气耗散。秋季是收成的季节，人体则收敛阴血，避免耗损。冬季天寒地冻，阳气潜藏，阴气充盛则足以潜阳，并为春季阳气升发准备物质基础。
女性生理特点有月经和怀孕、哺乳，均以血为用。故《黄帝内经》已指出：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”因此，“秋冬养阴”对于女性而言更为重要。然而，女性在不同年龄阶段、不同体质、未病或已病状态也有不同情况，养阴之法，又应因人而异。
对于没有妇科病证的女性——
12-20岁的青春期肾气旺盛，阴血未伤。秋季应注意生活节律，早睡早起，勿熬夜，勿饮食燥热。月经后以沙参、玉竹、红枣煲汤调养。
21-34岁的育龄期的年轻女性身体盛壮，阴阳平衡。常常是生儿育女之期，除了避免不良生活习惯耗损阴血，亦可通过药膳养阴补血，如熟地、淮山、枸杞、红枣；或养阴清热的生地、玄参、麦冬、莲子。
35-45岁的育龄期高龄女性生殖能力下降。“年四十而阴气自半”。往往是阴相对不足，容易出现虚火。需要大补阴血，可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞之类。
46-60岁的绝经期女性，多有阴虚之象，口干舌燥，睡眠多梦，或皮肤瘙痒，需要养阴润燥，用秋梨、百合、莲子、银耳。
对于有妇科病证的女性——
更需要根据辨病、辨证的情况来调治。除了中药汤剂和中成药，膏方也是防病治病的常用剂型，尤其适用于秋冬季。在辨病、辨证、辨体质的基础上，结合女性生理周期，全面兼顾养生与治病、攻实与补虚，平衡阴阳气血，调和脏腑经络。而且由专业人士制作，便于保存和服用。正是秋冬养阴的最佳选择。
女性阴虚体质者如何调理？
1、阴虚体质者应以滋补阴液、佐以清热为治则，可加少量补阳之品。
阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物如小麦、小米、黑芝麻、糯米、绿豆、豆腐、百合、黑木耳、银耳、番茄、菠菜、木瓜、蜂蜜、荸荠、无花果、石榴、苹果、梨、葡萄、桑葚、桃子、甘蔗、冰糖等。肉蛋奶可选择猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。
2、中药可选用滋阴清热、滋补肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦冬、天冬、黄精、玉竹、枸杞子等。
3、阴虚火旺之人，应少吃花椒、茴香、辣椒、葱、姜、韭菜、桂圆、荔枝、核桃、羊肉、狗肉等辛辣或温燥之品。酒、咖啡、浓茶也应尽量避免。
4、运动时要控制出汗量，因为出汗过多，亏损阴液。
5、睡眠充足，以藏养阴气，千万不要熬夜，不要一天到晚盯着手机看（久视最伤肝之阴血）。
6、控制情绪，以避免加深阴虚质。
7、适当多吃温开水。
阴虚的女性吃什么食物好？
阴虚内热之人宜吃以下食物，可有效调理阴虚内热引起的各种症状：
1、猪肉： 性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用。《本草备要》亦载：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所以也适宜阴虚体质者食用。
2、鸭肉： 性平，味甘咸，可滋阴养胃。《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭肉是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。
3、鸡蛋： 性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，健康无忧网均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。
4、牛奶： 性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。
5、甲鱼： 性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。《本草备要》中说它能“凉血滋阴”。《随息居饮食谱》也认为甲鱼可以“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。
6、龟肉： 性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。《医林纂要》中就曾说它能“治骨蒸劳热，阴虚血热之症”。由乌龟壳加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服食。
7、干贝： 又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾。《本草求真》说它能“滋真阴”。《本草从新》称它“疗消渴”。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。
8、海参： 有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》说它“降火滋肾”。《食物宜忌》亦载：“海参补肾精，益精髓”。清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。
9、蛤蜊： 性寒，味咸，能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴明目”。明·缪希雍曾经指出：“蛤蜊其性滋润而助津液，故能润五脏，止消渴，开胃也。”可见阴虚体质或阴虚病人，包括糖尿病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等，食之颇宜。
10、蚌肉： 含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。清·王孟英也认为蚌肉能“清热滋阴，养肝凉血。”阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。
11、乌贼鱼： 性平，味咸，既能补血，又善滋阴。《医林纂要》就曾说它“大能养血滋阴”。清代医家黄宫绣亦云：乌贼鱼肉“其性属阴，入肝补血，入肾滋水。”对肝肾阴虚者，食之最宜。
