天凉了，很多叔叔阿姨开始犯腿脚凉的毛病。
付国兵主任说，腿凉不一定是“寒”导致的，还可能是“火”导致的。
这种特殊的“火”还可能通过胃痛、反酸的方式冒出头来。
快来看看，您身体里有没有这种特殊的火吧！
01
体质寒，所致的腿脚凉
1、体寒脚凉
体寒的叔叔阿姨，往往表现为怕冷、手脚凉、喜欢热食、精神不振。
这类人如果脚凉，不妨试试付主任推荐的泡脚方，能通经活络，让阳气通达四肢末梢：
2、简约版本的泡脚方
组成：花椒、鲜姜。
注意：有热证的人不适用。
有些叔叔阿姨喜欢“烫脚”，但要注意，最适合泡脚的温度是42~43度。不要超过43度。
以后背微微有汗为佳。
糖尿病患者最好控制水温在40度以下。
水量以没过小腿肚一半为佳。
3、华丽版本的泡脚方
组成：伸筋草、透骨草、细辛、花椒、干姜、肉桂、吴茱萸。
方解：细辛，芳香走窜通经络；
伸筋草，活血化瘀通络；
花椒，芳香通络，健脾化湿；
干姜，温阳，力道比鲜姜大，能补中焦；
吴茱萸，通阳敛涩；
肉桂补肾阳。
注意：细辛有小毒，且容易引起一部分人的过敏。
02
体内有火，但同样腿脚凉
1、火郁所致的脚凉
您可能会问：火郁就是体内有火，有火怎么还会脚凉呢？
是这样的，有一些人，明明体内有热，却堵在了中间，导致了下肢的阳气供应不足，因此也会脚凉。
这种情况，叫做“火郁”。
2、病例故事
什么是火郁？看了这个病例您就明白了。
付主任接诊过一对夫妻，50来岁。从妻子的视角来看，丈夫是那个经常惹自己生气的人，应该为自己糟糕的健康状况负责。
她一生气火还特别大，胸闷、气短、头痛全来了。
一检查发现浑身长结节。于是她更怨丈夫了。
但站在丈夫的视角，他觉得自己没做什么，是妻子太敏感。
生活在这么一个易激惹的人身边，丈夫觉得自己备受压抑，也出现了一系列症状。经常反酸、肚子胀。
他认为，妻子才应该对自己的不适负责。
付主任判断，这二位都是“火郁”体质，他们在互相影响。
3、火郁与肝的关系
火郁和肝的关系很大。
肝气郁闷不舒，就会横逆在中焦，时间久了郁而化热。
肝是人情绪的总开关，肝郁就会出现易怒、暴躁、压抑等情绪问题。
肝气横逆还会犯脾克胃，于是一部分患者就出现了反酸、烧心、消化不好的问题。
03
一套操
排出郁热，疏肝健脾
有了火郁怎么办？跟付主任学做一套操。化解郁热，疏肝健脾：
①前后摆臂
做两分钟左右，会感到两肋打开，胸口舒畅。
②拍打两腋
两侧腋下是肝气容易郁结的地方。上下拍打两腋，做一分钟左右，有助于疏通肝经。
③引火下行
双手伸向前方，假装握住了两根柱子。然后拉着这两根假想出来的柱子，把身体拽高吸气。然后呼气跺脚。连续做10次。
呼气的时候可以使点劲。做完这几个动作，很快就身心舒畅了。
04
疏通三个堵点
缓解肝气犯胃
火郁伴随胃肠不适的叔叔阿姨，建议学会下面三个穴位！
在脾胃上有三个“堵点”，也就是三个穴位。打通它，有助于改善症状。
堵点1：上脘
位置：位于上腹部，前正中线上。首先找到肚脐和剑突的中点，再找到中点上两指宽处，就是上脘。
功效：治疗胃胀。
堵点2：梁门
位置：梁门位于上脘旁开2寸（三指宽），左右各一个。
功效：促进消化。
堵点3：公孙
位置：公孙在足内缘，大拇指跖骨的基底部前下方。
功效：公孙是脾经的络穴，能促进消化吸收。
05
一套操
让脾胃舒展一下
肝气不舒，脾胃受影响，除了按摩，您还可以做做这套操。
1、击掌开胃
2、抱球拉伸
双手胸前抱球，然后斜对角拉开，配合呼吸。
3、转体拉伸
舒展脾胃经的按摩操
