天冷了
有些人的膝盖，比天气预报还准
一降温，膝关节就隐隐作痛
睡觉盖厚被子，仍会感觉腿发凉
冷飕飕 ......
有医说医
天冷了膝盖就痛，一般是生理原因或膝关节相关疾病导致的。
接下来，宜宾市第三人民医院 关节与运动医学部（骨科）副主任医师魏荣就来给大家详细讲一讲~
膝关节疼痛的原因
生理原因
膝盖冷了就痛是由于关节受凉，导致膝盖处血管收缩，造成其局部血液循环障碍，继而引发代谢废物堆积，最终导致膝盖痉挛、疼痛。通常这种情况，建议提高膝盖处温度，比如添加衣物，可缓解疼痛，同时也可以进行热水泡脚，促进血液的循环，从而缓解症状。
膝关节相关疾病
01 膝关节骨性关节炎
临床上最常见到就是膝关节骨性关节炎（也叫膝关节退行性病变）。天气寒冷会导致膝关节周围血液循环变差就会引起疼痛比较明显。平常也有可能会有轻微的酸痛的，如果还有膝关节劳累爬山或者进行剧烈的跳跃运动，也有可能会出现疼痛加重的情况。
首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，同时注意保暖，避免受凉，局部热敷，有条件的患者可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗。
疼痛严重者需要口服及外用消炎镇痛类或者是活血止痛的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等。大多数人经过上述几种治疗后能够得到好转，如果没有好转，应及时前往医院进行检查。
02 膝关节滑膜炎
滑膜实际上是膝关节内的正常组织，附着于关节囊的内面，主要负责分泌滑液，也就是我们常说的膝关节里的“润滑油”。正常状态的滑膜很薄，能够分泌少量的滑液，为膝关节提供润滑作用。
滑膜炎分为感染性和非感染性。如果是感染性滑膜炎，那么抗生素的应用是必须的，不然难以控制滑膜炎的进展。而如果是非感染性的，那么需要对引起滑膜炎的原因再次进行分类。当受凉造成的膝关节滑膜炎，则主要通过休息或注意保暖即可达到治疗的目的滑的。
03 膝关节半月板损伤
半月板是膝关节里的一个“零件”，如下图的膝关节剖面图所示，大腿的股骨与小腿的胫骨之间的蓝色部分就是半月板。常见的半月板损伤有纵裂、斜裂、横裂、提篮样撕裂、层裂、复杂裂等等。
04 风湿性关节炎
风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。
临床以关节和肌肉游走性酸楚、红肿、疼痛为特征。寒冷、潮湿等因素可诱发本病。下肢大关节如膝关节、踝关节最常受累。要避免受寒、淋雨和受潮，关节处要留意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。
如何缓解膝关节疼痛？
1 直腿抬高练习
取仰卧位，患膝关节伸直至最大范围后将脚抬离床面，高度为15cm左右，保持5s左右再维持原动作放下，10次为一组，每天10组。
2 绷腿练习
仰卧位或坐位，下肢伸直平放，然后绷紧大腿肌肉，维持5s再放松，反复此动作30次为一组，每天3组。每日坚持练习有助于提高日常活动能力。
医生提醒：
若要预防关节疼痛，需要及早采取保暖、锻炼等措施。建议患者及时就医或对症治疗，也可以通过调整生活习惯、应用药物等方式进行缓解治疗。
本文作者
魏 荣
关节与运动医学部
副主任医师
擅长： 创伤骨科、骨与关节肿瘤等疾病的诊治。