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宝宝每天需要补充额外的水分吗？如果宝宝需要补充水分，又该补充多少呢？目前在我们生活中有各种各样的水，比如桶装水、瓶装水，这些又分矿泉水、矿物质水、纯净水等。现在还有婴儿专用的饮用水，那到底应该给宝宝选择什么比较好呢？

水不但是生命的基本构成，也是人体必不可少的营养物质，重要性不用说基本和空气一样重要。而我们的宝宝相对比成人水分要多，其水分来源于摄入的液体和固体食物以及食物氧化和组织细胞代谢后所产生的内生水。

水的需要量取决于新陈代谢和能量的需要。成年人每消耗4000kj就需要补充1mL水，而宝宝新陈代谢旺盛，能量需要较多，肾脏浓缩的功能差，所以需要水分相对多一些，大约消耗4000kJ就需要补充1.5mL的水，宝宝年龄越小，需要的水分就越多，而且活动量与外界的温度以及食物的性质也影响宝宝对水的需要量。

如果宝宝活动量很大，在或者外界的温度高、出汗多以及食物过于干、咸、甜等问题，这时候宝宝需要的水分就更多。

宝宝的时候每公斤体重需要150mL水，宝宝如果每天每公斤体重摄取的水分少于60ml就会出现脱水的问题。如果超出正常的需求量，不但会增加尿量，还会引发水中毒，因为宝宝的心、肾功能还没发育全，还有可能发生水肿、出现浮肿、惊厥以及循环衰竭等问题，所以宝宝每天需要的水要比成人多，但是也要控制总量，一般为1250mL-2000mL。

什么时间可以训练宝宝自己用杯子喝水

宝宝在满了6个月后就开始添加辅食了，开始学会用手抓食物吃了，手眼配合的已经很准确和熟练了，这时候就可以开始训练宝宝使用杯子喝水了，也是训练宝宝喝水的最佳时机。

使用杯子喝水可以加强宝宝肢体动作的协调性，是成长过程中满足自己生存的一项技能学习，为以后脱离大人的照顾打好基础，过晚的训练宝宝使用杯子喝水，长期用奶瓶喝水，会让宝宝越来越依赖奶瓶，这除了会引发龋病外，还会妨碍宝宝咀嚼功能的发育。

开始训练宝宝的时候，家长可以给宝宝带有双把手的学饮杯或者吸管杯。喝水时，宝宝应该采取半卧或者坐着。当宝宝喝水时，家长要示范给宝宝，如何斜着杯子喝水。然后，让宝宝双手握住杯子两侧的把手，家长在杯子下方帮助宝宝将杯底抬高或者将吸管放进宝宝嘴里。

随着宝宝使用杯子喝水逐渐熟练，家长就可以放手让宝宝自己拿着水杯喝水了，这个时候也可以将杯子换成鸭嘴杯，让宝宝学会如何使用杯子喝水，到了1岁以后宝宝可以使用普通杯子喝水或者喝奶了，这样就顺利地脱离了依靠奶瓶。

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