因为疫情，现在全国掀起了全*运民**动。
早上打太极，午后伸展，饭后散步，晚上广场舞，周末有时间就去做瑜伽，各种各样的运动计划提上了日程。
最近学了一种五脏养生操，每天早上打一遍，就会觉得新的一天身体轻松，腿脚利索，心情愉悦。
养生原理：
不要小看这套五脏养生操，它可以通过活动手脚、拉伸关节和肌肉来调节气息，静心凝神让经络流动顺畅，疏通气血调节脏腑。
长期坚持，不仅能那个疏通气血，增强体质，还能调理内脏机能、保健养生，并能预防和调理不同类型的疾病。是任何药物调理都达不到的效果。
著名医家张子和多次说过：“惟以血气流通为贵”，只有气血畅达，才能增强免疫力，抵抗病邪，身体才会少生病。
由此可见，朋友们，生命在于运动啊。
第一节：通脉养心
有没有这样的感觉，当你站在台上紧张的时候，你会·听到心脏砰砰砰的响；当你处于夜深人静感到难受和压抑的时候，你也会听到心脏砰砰砰的响。
这是因为，心情与心脏之间的关系是密切的。
《黄帝内经》提到：“心者，五脏六腑之主也，故悲哀忧愁则心动，心动则五脏皆摇”。
在中医里面认为：心主神，冠以君主之位，故神明处焉。
因此，兴奋、紧张、悲伤、哀怨、愁苦、忧伤等情绪都会牵动心神，心神不安，就会让五脏六腑受到影响。
所以调理养护心脏很重要，需要养心，还需要静心
现在就来看看养心操。
具体方法：
首先，闭上眼睛，平复心情，呼吸变缓，手指放在关元穴处，感受吸气时关元穴向上走，再慢慢呼气。
睁开双眼，双手放在中脘穴以上，胸骨剑突下的凹陷处，用手心将能量揉入心窝，顺时针揉腹30次，逆时针同样。
每天2次，每次5分钟，根据自身情况调整。
第二节：疏肝养气
相信很多人都知道肝脏的重要性。
肝主疏泄，作为五脏六腑中的将军，统领着人体内大兵小将，调节全身的气机，输送气血和津液，调节脾胃之气的升降，分泌和疏泄胆汁，调节人的情绪。
当肝气郁结，我们的脾胃肾，还有其他的小兵小将就会出现问题。
那么这个时候很容易出现头胀头痛，急躁易怒，视力下降，睡眠多梦等等情况。
《黄帝内经》提到：“肝者，罢极之本”，过度疲劳就会*工罢**。
所以，养肝的第一要务是要保持心情舒畅和良好的睡眠质量，才能调和气血，经络通利，各脏腑器官的功能活动亦能正常。
而肝经腿部穴位特别多，我们可以敲打肝经腿部部分，刺激沿途的穴位，起疏通经络，养护肝胆的效果
具体方法：
沿着大腿两侧敲打肝经，从大腿腿根一直敲打到小腿，然后又从小腿一直敲打回大腿腿根
敲10分钟，能明显感觉大腿发热，这意味着您的肝经打通了一些，肝胆排毒能力较之前有所提高。
其中阴包穴、太冲穴、期门穴容易堵塞，可以多敲敲。
第三节：调息益肺
有没有发现，人一旦身体着凉，开始流鼻涕，严重的时候会出现咳嗽、咽喉痛等情况。这个时候绝大部分都是选择驱寒，多穿衣服，多喝热水，坚持吃感冒药。
然后却忽视了一个重要的器官，那就是肺。
《素问 · 五脏生成篇》说：“肺开窍于鼻，藏精于肺”。肺主呼吸，是呼吸的通道，肺气出入的门户。
所以，肺受外邪时，就会出现以上症状，因此要好好保护“娇肺”。
先测试一下自己肺气是否充足
首先观察自己是否有圆肩、驼背、肩关节不舒服的现象
其次就是按揉穴位中府穴和云门穴。看身体是否会出现酸胀，那就是要注意肺气虚的问题了。反之，就是没有问题，说明自己很健康
云门穴在锁骨下方凹陷处，中府穴在云门穴下一寸的位置，旋转按揉。
无论是否健康，娇嫩的肺部都需要养护，
具体方法：
左脚迈开，蹲马步；吸气，双手交叉在胸前，左手食指张开，向左伸开，右手成虎爪型放于胸前。左右各20次，每天两次。
第四节：健脾养胃
中医认为：脾胃五行属土，属于中焦，同为"气血生化之源"，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。
胃主受纳，脾主运化，通过升降， 共同吸收食物的营养物质，并转化为人体自身所需的精微物，从而滋养全身，所以养护脾胃是防病、保健的根本。
具体方法：
双脚微蹲，做好起来的准备；然后小腹收紧，一只手向上伸展，并且掌心朝天，另一只手掌心朝地，身体站起。手臂下落时慢慢呼气，小腹微松，吐气。做完换另一边。
每天2次，每次5分钟，长期锻炼，能够调理督脉和任脉气血运行规律，促进脾胃虚弱者的康复，起到健脾养胃的效果。
第五节：补肾固精
有不少的人，是肾虚，但是又不敢提，觉得很丢人。其实这是一件很普遍的事情，男女老少都有可以有，所以不能大意
肾，先天之本，是身体的“能量库”。肾主藏精，是生长发育、生殖和脏腑精华的根本。
《黄帝内经》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”
如果肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、头发稀疏、小便频数、阳痿*泄早**等诸多表现，也就是我们俗话所说的“肾亏”。
具体方法：
双脚平站，然后双脚踮起，之后双脚放松落地。
有事没事都可以踮踮脚，不仅能锻炼小腿肌肉，还能温补肾脏，增强肾功能，有利于身心健康~
是不是很简单，每天早上起来花20分钟，准能搞定这套养生操。
练一练坚持个能养五脏，强身健体的养生操，少生病多健康。
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