进入小寒节气之后，天气越来越冷，但是人们体内的内热却是越来越严重，《黄帝内经·气交变大论 》中言“岁金不及，炎火乃行……延及囟顶发热，民病口疮，甚则心痛”，这段指出了当下阶段人们易出现发烧、头顶发热疼痛、口疮、心前区闷痛灼痛等一系列热证表现。
内热虽盛，但是平时养生我们只需要稍加注意，就能避免或者降低气候对健康的伤害。例如，在饮食方面：
第一：慢饮水
慢慢的喝水有助于水在体内的气化，气化后的水才能被人体利用而达到解渴滋润的目的。另外还可以饮用绿茶或者黑茶，以加强清热润燥的效果。
第二：中药粥
熬大米粥时在里面放入肉苁蓉12克、锁阳12克，可以有效改善大便干燥以及排便时自觉肛门处发凉的症状。此方法尤其适用于老年人的便秘，能起到滋阴润燥、缓补心气的作用。
第三：冲泡绿茶来熏眼睛、洗口鼻
当下人们多出现眼睛干涩、鼻口中发干，甚至鼻中干燥出血，这些都是当下寒燥的气候导致的，可用刚烧开的热水冲泡绿茶，然后用水气来熏蒸眼睛、坚持2-3分钟，等水温稍微降低之后可以用水来洗口鼻，这样可以缓解燥寒气候对眼、口、鼻造成的干燥损伤。
（作者：张岭）
微信订阅号：昂生大药房（asdyf_com）