不只是年纪大的老化因素，年轻人不规律的饮食生活也会造成胃粘膜变薄，引起炎症。导致胃部沉重，食欲不振。除了对症药物、食疗，还可以自己通过按摩，调理保健，让胃部健康有力。
1 、振荡胃经的大腿经穴
胃经循行在大腿外侧上缘。手握空拳，由鼠蹊部（腿根部）开始往下敲打，刺激胃经，令精气顺畅。如由硬结点，需特别敲打，令其化解，通畅气血。换边敲打，各2分钟，有热感为宜。
2 、提筋胆经京门穴
京门穴，肚脐旁开横向画线，再沿肋骨往下画线，二者交汇处。以五指提捏，配合身体向前微弯，放松胃部肌肉群。力道由轻而重，深度由浅而深。
3 、气动胃经
跪坐，躺下，深呼吸5秒，起身。让腹部胃经得到舒展。
舒展胃经后，用手掌拍打胃部8下。反复操作8次。
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