抑郁症患者一般会伴有显著而且持久的心情低下，而且伴有非常高的自杀风险
据世界卫生组织统计，我国抑郁症患病率达到了2.1%，其中女性居多，在发病前可能会出现兴趣减退、睡眠障碍、睡眠障碍精神、精神迟缓等不良症状。
此外，与健康人群相比，抑郁症患者普遍存在着认知功能的损伤，比如记忆力受损、反应变慢、注意力不集中等。
如何提高抑郁症的治愈能力、改善症状，成为目前的一个难题。
抑郁症的本质是大脑功能的异常，因此所有影响大脑功能的因素，都可能会造成抑郁症的产生。
包括：
- 营养缺乏
- 肠道功能紊乱
- 环境毒素
- 情绪障碍等等
在功能医学里边，有比较系统的抑郁症管理，下面给出一些建议，作为日常调整抑郁症症状的参考：
（1）保持膳食均衡，规律进食
充足的营养是维持大脑健康的基础，如果平时饮食不合理、过饥过饱，对大脑无疑是重大的损伤。
（2）保持合理的运动
规律的运动能够有效的减少抑郁情绪的发生，每天保持三十分钟的训练效果比较好。可以进行瑜伽、慢跑、太极、各种操课，减少枯燥的运动。
（3）保持充足睡眠
睡眠障碍是抑郁症患者重要症状之一，改善睡眠障碍可以从睡眠环境、睡眠时间、睡觉前行为等方面进行改善。
- 减少噪音和光线
- 选择合适的枕头和被子
- 使用薰衣草香薰
- 睡觉前可以泡脚和肌肉放松
- 睡觉的时候避免玩手机
- ……
（4）保持阳光照射
每天在阳光下面百三十分钟对缓解抑郁，尤其像创伤型抑郁症有非常好的帮助
（5）调整压力
- 学会倾诉
- 学会排解和发泄不良情绪
- 通过旅游放松
（6）建立自我奖励机制
当完成一个小任务的时候，可以给自己一些奖励，以此不断的提高自我配的感。
（7）营养素补充
- 圣约翰草
- 藏红花
- 镁
- 褪黑素
通过这一整套方法的调整，相信能够一定程度上改善抑郁症患者的一些症状。
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