晨跑第349天！
昨晚群里在讨论，黄埔马拉松比赛，报半马还是全马，大部分跑友报的是半马。我第一次参加马拉松比赛是18年黄埔马拉松比赛中欢乐跑这一项目。当时的我特别兴奋，那有机会亲身经历那么多人一起跑步，那时的我跑步能力很弱，记得当时我想跟着跑半马的小伙子一起跑，然而我不管自己怎么努力，只跟小伙子跑不到五百米距离，当时我在想，我和小伙子的体能相比，他的体能很厉害了，内心由衷的佩服。从那时起，我要跑好马拉松比赛，在我心中种下种子。
随着自己坚持不懈的跑步，再加上自己有意识的去练习跑步，我有机会认识现在群里的跑友，从此我也走上跑马拉松道路，而且也入坑了。但自从我训练跑马拉松以来，身体素质不断的提高，体能比任何时候都要强，身体各个方面都有了提升，这就是跑步换来的身体健康。然而随着自己对跑步成绩要求不断提高，我忘记了循序渐进去跑步这一铁律，急于求成让我在九月份收获膝盖酸痛的恶果。
此时我才醒悟过来，在保证身体健康前提下去跑步，这才是我的初衷，因为膝盖酸痛让我尝到痛苦滋味，膝盖酸痛，不能跑步，使我感到悲伤。所以，我重新调整自己跑步计划，首先，必须找出问题所在，然后去解决问题。我通过在网上买运动相关方面书籍，和在网上的各个平台找相关运动方面的资料和视频，最后，我找出自己问题所在。
我膝盖疼痛的出现，一方面是我跑量增加过快，一个月时间，跑量从两百公里一下增加到三百公里。另一个方面，就是我脚部力量不足，膝盖周边肌肉比较少，能保护到膝盖就很少。我找出问题后，就是解决问题，我开始减少跑量，接着开始制定符合自己的力量训练计划，每天坚持训练，一开始做力量训练的动作，比较艰难，因为自己腿部力量不足，但熬过这段时间，越往后，就越轻松，而且腿部力量也就越大。明显的感觉就是我周末跑山时候，腿部肌肉力量支撑着我完成21公里的距离，换到以前，走着完成21公里都觉得累。我通过两个月的力量训练，膝盖周边肌肉多了很多，膝盖力量大了，酸痛感几乎没有了。所以，跑步一定要循序渐进，多学跑步相关的基础知识，再结合自己平时的实践，总结，反馈，实践，我相信自己进步很快，越跑步，身体越健康。#每天进步一点点# #马拉松比赛#
