一、简化人际关系
杂乱的人际关系会诱发心理疲惫，为此你需要学会简化工作场合的人际关系。
及时调整与同事、领导、客户的关系，让自己和团队处于一种平衡的状态，保持平和稳定的状态。
二、丰富生活，富足内心
多安排些工作以外能带给你幸福感和成就感的事，兴趣爱好、业余活动，都是很有必要的。
你可以问问自己，在工作之外，有哪些事情，能带给你价值感和归属感？
三、休息时换个姿势
休息时要采取与工作时相反的姿势，例如工作时多半站着的人休息时就要坐或卧。
老是伏案工作的人，可以试试站起来，手臂高举，借此松弛肩膀肌肉。
四、每周至少运动3X20分钟
美国乔治亚大学的一项研究发现，久坐不动会让人感觉很累，每周坚持锻炼3天，每天运动20分钟，有助于赶走疲劳感。
除了坚持日常运动，还要有针对性的运动，哪儿觉得僵硬、疲劳，就着重锻炼哪儿。
五、学会中场休息
对抗疲劳的一个重要途径就是避免疲劳感的堆积。
无论多忙，都应该抓紧时间放松休息，比如尽量养成午间闭目养神15-30分钟的好习惯，通过这种中场休息，来缓解疲劳感的堆积。
六、熬夜了，第二天不回来
如果熬夜了，第二天可以早点睡觉，但隔天最好还在同一时间起床；建议养成午间休息的习惯，但时间别超过半个小时。
七、别太追求完美
力求完美的人往往活的很累，不切实际的目标也会让人身心俱疲，制定目标最好切合实际情况。
出现负面想法时，先做一个深呼吸，然后思考其发生的可能性有多大，往往你会发现多数事情都是自己吓自己。
八、每天喝够1500毫升水
即使是轻微脱水，也会导致血液粘稠，从而降低氧气和营养物质在血液内的输送能力，导致疲劳。
《中国居民膳食指南（2016）》建议：成年人的每日饮用水量为：1500~1700毫升。
