缓解精神痛苦的最佳策略。
大家好，今天和大家分享一下最近的一些体会。最近我有一个比较深刻的体会，就是每个人的痛苦来自于什么？它的根本原因是什么？如果我们不知道自己的痛苦的根本原因，这个因它不消除，这个因它不得到改善，那么果它是必然而然的。实际上我们很多时候都是治标不治本，这是根本原因没有找到，都是因为七七八八，其他的原因只是一个暂缓，一个一个缓解的作用。
那么根本原因我最近思考了一下，就人的痛苦，我们除开生理方面的那些疾病意外那些痛苦以外，更多的我今天谈的这个痛苦是心理上的。心理上的痛苦我认为只有两种。
·第一种就是内在的心理痛苦。
·第二种就是人际关系的痛苦。
那么内在的痛苦我个人感受就是对自我的一种过于认同，或者对于自我的不认同，只有这两种。所以过于认同就是什么？比如说我很骄傲，我很自满，我觉得我很牛，我很厉害。
第二个不认同，这什么意思？就是我很自卑，我很不自信，我做事我总认为自己什么都做不好。还有一种不认同，不管你不认同也好，你认同也好，实际上都是痛苦。
那怎么办？我认为这个自我它是一种假象，对吧当它是一种假象的时候，实际上你的认同不认同都是错的，否则它如果是一个真的，那么你的不认同和认同都有意义。对吧当它是一个假的时候，实际上你逃不出来，你逃不脱这种苦难认同也好不认同也好，它本来就是一个假的东西，或者它根本就不存在的东西。
你认同或者不认同，那不都痛苦的根源吗？是不是这个道理？但是你说这个自我到底是真的还是假的？实际上你这个自我是找不到的，你就找试一下，不管你从物质层面还是精神层面，你都找不到你的这个自我。所以这可能是内在痛苦的一个核心的根本原因。
那么解决之道就是每当你痛苦的时候，你暂停一下，然后你与这个自我隔开隔离，你把它拿远一点，拿远一点，这样你会好受一点。
·第二个就是和其他人沟通的时候也是一样的，如果你的这个自我是一个假象，那别人的自我其实也是一样的，两个假象在一起还是假象，所以他会放大你内在的这个痛苦。本来你就痛苦，你想找一个人倾诉，对方也听不懂对吧？他可能还驾驭你一番，更痛苦，然后你还觉得这个人他有问题。
·第三种痛苦，所以说本来是一个痛苦的，变成三个痛苦了，对不对？所以最核心的办法就是拿掉他，拿掉这个虚假的自我，这是最根本的解决方法。但是没有人能够做到，或者说只有非常厉害的人，也许能够做到。
那么唯一的办法就是，当你想有什么想法的时候，有什么这个念头的时候，你按一个暂停键，每次都是这样一个念头出来。暂停第二个，隔开把别人，把其他那个人和你隔远一点，把自己先拿开一点，拿开一点观察他看一下，不要轻易的说，也不要轻易的表达，也不要轻易的行动，把整个节奏拉慢。
你的所有的思想说话行为，整个节奏慢下来，当你全部慢下来的时候，整个世界就是一个，他变成了一种看过电影没有那种缓慢的镜头推移，那种动画的那种慢镜头。当他变成慢镜头的时候，你的时间就充裕一些，你就会有调整的这么一个空间，你不至于来不及，或者你不至于措手不及。
所以暂停一下，隔离开拉远一点，在这种缓慢的这种慢镜头当中，慢一点，可能是减缓痛苦的一个比较好的方法。
放心之语，Words of Peace of Mind。