一天只刷一次牙的人，用餐之后食物的残渣大都会长时间残留在口中。这样一来，以食物残渣为食的口腔内细菌会渐渐增加，因此需要使用刷牙以外的方法，来协助尽量减少口中的食物残渣。

用餐完后，光是漱漱口就可以把大块的食物残渣去除，这么做的效果就能造成明显的差异。只是对于一天只刷一次牙的人而言，大多数根本懒得去洗手台，也没养成饭后漱口的习惯。如果你是这样的人，那么就要记住一招：旋转舌头。

旋转舌头会使唾液大量分泌

只要进行接下来介绍的旋转舌头，便能刺激颜面附近的腮腺、颚下腺、舌下腺等唾液腺，使唾液大量分泌。唾液是很优秀的强力的天然净化液。若有确实分泌唾液，口腔就不会出什么大问题，可说是效果相当出色。

唾液中主要有五种作用，与洗净作用相互配合。

1、洗净作用

在健康的状态之下，人一天会分泌1.5公升的唾液，将口中的食物残渣冲洗至胃中。确实分泌唾液，就如同经常用缓慢的水流冲洗口中一样。

2、杀菌作用

唾液中含有大量的强力杀菌成分溶菌酶、能杀死造成脂多糖的乳铁蛋白，与病原细菌作战的免疫球蛋白等。

3、保护作用

覆盖于牙齿与黏膜上的保护膜里含有唾液的成分溶菌酶、乳铁蛋白、免疫球蛋白等。这些物质会相互作用，抑制牙菌斑的产生，保护牙齿与黏膜。

4、中和作用

每次进食，口中的酸碱值就会偏向酸性。于是，覆盖在牙齿表面的珐琅质便会溶解，成为初期的蛀牙。不过通过唾液的作用，约40分钟酸碱值即会复原。

5、再矿化作用

进食后口中变成酸性，会溶解牙齿的珐琅质，此作用称为脱钙。唾液，有修复已溶解牙齿的再矿化功能。一天刷牙次数少的人，可以透过旋转舌头，分泌大量的唾液以减少口腔内细菌，保护牙齿。

旋转舌头防止出现口腔干燥症

若没有分泌天然的净化液──唾液，口腔内细菌马上就会开始增加。在就寝时，一般而言唾液的分泌都很少，然而有种疾病，是即使清醒依旧很难产生唾液，那便是口腔干燥症。

引起口腔干燥症的原因有很多种，多半以“口呼吸”为主，其他还有年龄增长、生活习惯、药物的副作用等。再者，咀嚼次数与过去相比急遽减少也有所关联。有研究表明， 在欧美，25%的人口都有着因口干而引起的相关症状。若将这个比例换算成中国人口，数目惊人。其实，我们日常见到喜欢带着水杯的人，他们经常会有口干的情况，疑似与口腔干燥症有所关联。

无论再怎么刷牙，口腔干燥症都会使口腔细菌增加，所以没有刷牙的时候，必须要旋转舌头，分泌大量的唾液，借以保护全身的健康。

旋转舌头具体的做法

旋转舌头的方法非常简单。保持嘴唇紧闭，像画画一般，用舌尖在牙齿的外侧与嘴唇的内侧之间环绕一圈。两到三秒一圈是最理想的速度，尽量伸长舌尖绕一圈。这个动作就左转和右转各做20次吧！你会体验到惊人的唾液涌出。

右转与左转为一组，早中晚一天做三次。

这看起来很简单，但刚开始时，超过10下后，舌根可能会感到疼痛。不过，随着每天持续，次数可以逐渐增加。由于旋转舌头不需要道具，也不限制场合，随时可以进行。

此外，唾液中含有的一种成长荷尔蒙“腮腺激素”有抗衰老的效果，这在我国中医学中也有动舌头抗衰老的描述。每天早上做旋转舌头100到150次，就可以达到延年益寿，抗衰老的效果，据称这就是80岁后还能登顶珠峰的日本登山家三浦雄一郎的年轻秘诀。