案例简要：
马小姐，是北京某知名公司的办公室人员，长期伏案工作。天气炎热，前几天在冷风空调下面坐时间过长，开始双侧肩外侧疼痛。而且，开始痛经，月经量少，血块多，色暗黑。曾经做过肩关节理疗，但效果不理想。
专家推荐
白芍桃仁粥
【组成】白芍20克 桃仁15克 粳米60克
【制法】先将白芍水煎取液，约500毫升；再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣；用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。
【用法】每天吃1碗，连吃1～2月。
【功效】养血止痛。
【适用人群】肩痛日久，瘀血阻络者。
【小贴士】白芍，苦、酸，微寒。归肝、脾经。能养血敛阴，柔肝止痛。尤其适于肝血不足导致的筋肉的拘挛疼痛，有养肝柔筋的作用。
【专家提示】白芍桃仁粥，既能养血柔筋，也能活血止痛。一般肩痛患者均能使用。本方可与山茱萸粥交替使用。
【治疗经过】
中医辨证属于血虚血瘀。我推荐她吃白芍桃仁粥。1个月后，不仅肩外侧痛减轻，而且痛经症状也消失了。
【延伸科普】
肩外侧区痛是怎么回事？
肩关节，是人体活动范围最大的关节。相关肌腱、韧带容易因过度使用，出现退变、无菌性炎症，从而出现疼痛。肩外侧痛的发病率很高，往往是全肩痛的早期表现。因此，一旦出现肩外侧痛，需要给予足够重视，并及时、正确的治疗。
肩外侧区属于中医手阳明大肠经筋和皮部。因此，常选用入阳明经的中药，直达病所，如葛根、丝瓜络；肩关节位于人体上部，故“取象比类”，常用植物的枝类、藤类，如桑枝、桂枝、鸡血藤、忍冬藤；同时还需要补气、养血、活血。
治疗过程中，要避免患肢提胯重物，严禁剧烈活动，并保暖防寒，才可彻底根治。如能饮酒，可坚持适量饮用药酒，会获得长期疗效。
温馨提示
以上内容摘录于张昶博士主编的《颈肩腰腿痛家庭实用疗法》一书。各大电商平台有售。
同时，对本书参编人员付出的辛勤劳动，致以诚挚的谢意！
