当今社会来我们有很多办公室白领由于平时的工作习惯，缺乏锻炼，会产生一些头前倾、颈椎前倾增加、圆肩、胸椎后凸增加的情形，这些状况给我们带来了很多痛苦，导致我们肩关节疼痛、颈椎疼痛、头疼、颈椎生理曲度变直，为我们的生活带来了极大的困扰。
下面为大家推荐一些治疗方法，希望能够帮助大家解决困扰。
1、胸椎的灵活性调节
2、枕后的肌群缓解
3、咀嚼肌按摩松懈
4、胸大肌和筋膜放松
5、拉伸斜方肌上部、斜角肌，肩胛提肌，可以缓解颈部的酸胀、疼痛等不适感，提升枕关节的灵活性
6、卧墙伸展：这个动作从不同角度牵拉了紧张的胸大肌，胸小肌，你可以找一面墙，身体往后靠，将手臂外展，大臂与前臂呈90度。然后试着将手指以半月形的轨迹往中间靠拢，上背，手臂，头在动作过程中尽量贴紧墙面
7、背阔肌牵拉运动员姿态站立，屈膝屈髋各90度，膝关节位于足尖正上方，抬头挺胸收腹立腰，大拇指朝上，水平侧平举至大写T，后转至Y，最后收至W。最后进行重复
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