现在社会，孩子的缺锌缺铁的症状越来越多，这是因为孩子的生活习惯和饮食搭配不当导致的，这种情况，妈妈应该及时给孩子补铁和补锌，妈妈怎么补呢？
宝宝缺铁缺锌怎么补：
首先，妈妈尽量让宝宝多吃辅食，从食物中得到补充，因为食物中富含各类维生素和微量元素，同时结合各类含铁、锌制剂一起补充，但必须强调在医生的指导下服用，以免服用过量或者服用方法不对。在食物中，动物的肝脏、肉、禽、蛋黄、豆类中含铁量较多；锌则在肉、鱼、蛋、虾皮、核果、奶制品、深色绿叶蔬菜等食物中含量多，妈妈只要合理搭配，及时补充，孩子们都能健康地成长。
给宝宝补锌补铁，还需要了解具体缺什么、缺多少，根据实际情况给予调理。一般缺锌，按宝宝的公斤体重来计算，新稀宝计，3.5-7mg/kg，分两次服用为一天补充量，连续补充2-3个月；铁可以多吃猪血，2.3-6mg/kg，分两次服用为一天补充量，跟锌也是一样的。
宝宝补铁补锌的营养食谱：
1，吃三豆粥取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。
2，吃猪胰泥将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。
3，吃果子糊将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。
4，吃苹果泥，喝苹果汁将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。
5，补铁，用牛肉剁碎做丸子或煮熟剁碎吃
此外，多带宝宝去户外活动，呼吸新鲜空气也是不错的。
补铁补锌不宜事项：
按照营养学的科学补法是，先补锌，再补铁，间隔2个小时吃最好。锌，铁同补，同时进入人体，铁是宏量元素，活性较强，2者会产生挣抢载体蛋白而产生抗拒作用，使锌，吸收不了，而吸收了铁。锌的主要生理作用是参与酶的合成，促进身体细胞的分裂，如骨骼细胞，如果骨骼细胞没有分裂，可想而之，铁沉积到哪里去？？这就是很多人补钙铁而没有效果的原因。
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