■文｜赵小刀
我是赵小刀，我是一名眼科医生。
上次有和大家聊到近视防控的“神奇眼药水”——0.01%硫酸阿托品医生医生，听说有眼药水能控制近视？对，没错，有家长觉得门槛太高，购买和使用都不方便，那对付近视，有没有更简单、更易操作，每个孩子都可以应用到的方法?
有的，很简单——呆在户外就行。
比起很多商家吹嘘的“按摩”“理疗”“训练”””眼贴”“”眼球操”，防控近视最靠谱的方法，就是保证户外活动时间。
国际公认，每天在户外呆2小时或者一周超过10小时，就可以起到比较好的预防近视的效果，是最好的预防近视的非医疗手段。
去户外干吗?
不需要特定地去做什么，扑蝴蝶、玩泥巴、放风筝、运动、散心、聊天，甚至发呆都可以，只需要有户外阳光暴露就行，和你具体做什么事没有关系，当然不需要直晒，可以戴帽子。
时长怎么计算?
户外曝光的时长很重要，时间太短可能没什么用。目前研究认为要每天累积达到2个小时，或者每周累积达到10个小时， 并且间断多次累计的效果可能更好。
为什么呆在户外就行?
这是因为户外的光照强度比室内要高出很多，就算室内很亮，也远远比不过室外的光照强度，哪怕是阴天。
那强光有啥用?
一方面，强光照射下人眼睛的瞳孔会缩小，看东西能更加清晰。而眼睛如果长期处于看东西模糊的状态，就更容易发生近视或近视加深。
另一方面，户外光线能促进增加视网膜多巴胺的合成。很多实验已经证明，多巴胺的分泌能有效抑制近视的发生和发展。
当然啦，更显而易见的一个影响是，当孩子去户外的时间多了，玩手机、写作业的时间就会相应减少，近距离用眼的负担小了，就能更好的保护视力了。
所以，记住了吗?防控近视最简单的方法就是呆在室外！
很多家长朋友痛苦的说，孩子天天写作业到半夜11点，哪有时间出去玩
。但我想随着中央对近视防控的重视和教育方向的调整，这种病态的情况终会改变，这不，就在今天，人民日报刊登中央发文：杜绝“家长作业”，开足开齐体育课，不得公布学生成绩和排名等措施，如果真的落地有声，相信我们的儿童近视防控事业会事半功倍。
好的，今天的分享就到这里了。近视防控方法共有“三连发”：0.01%硫酸阿托品滴眼液、户外活动、角膜塑形镜,下期我们来聊聊角膜塑形镜。
我是赵小刀，我是一名眼科医生。
（*本文作者赵阳，北京同仁医院眼科副主任医师）