在谈及这个话题之前，我必须和你严谨地表达，我不是一位心理专家，也不是一个严格意义上的修行者，我只是一个从2年前开始喜欢研究自己内心，并因此寻找各式资料以及书籍了解自我的俗人。为何想谈这个话题，志在可以帮助与我有同样生活经历或心理经历的你，从恐惧的迷宫中寻找到一丝丝出口映照进来的曙光，便足矣。
01 为何会心生恐惧
要解决如何面对内心恐惧前，必须要知道人为何会恐惧。
从生物进化的角度看，我们的祖先原始人们，生活在充满危机四伏的荒野，他们早就对黑夜里的草丛、烟雾缭绕的森林、深不见底的河流等时刻保持着高度的警觉，慎防凶猛的野兽或水中之物一不留神从中跃出夺走自己的生命。这种对大自然的恐畏，便一代又一代地形成了我们意识中的印记。哪怕是相对和平与安全的现代，人们不容易失去生命，但仍然在意识中保留了对人事物带来生理或心理威胁的恐畏，这就是恐惧的来源。所以，一方面我们讨厌恐惧，而另一方面我们也应该感恩恐惧，因为恐惧的保护，我们才得以生存到你看到此篇文章的现在。
02 内心恐惧的深层次来源
曾经，有心理学家把负面经验或恐惧高度归纳于三个来源，分别是：离别、自我贬低和失去信任。咋这么一听，怎么这三个来源跟恐惧好像没太大关系啊？且听我一一道来。
关于离别，更多地是着重于恐惧被抛弃、被遗弃的感觉。我们回想一下小时候，当母亲一旦离开婴儿或孩童时，他们大多都会一边开始嚎啕大哭，一边把双手伸向母亲，阻止母亲离开。这，就是我们恐惧离别，恐惧被抛弃的直接体现。当我们长大后，面对爱人、挚友的离别甚至离世，我们何尝不充满着恐惧与悲伤呢？
说到这，就必须要做一点点延伸，让我们更容易理解另一个层面的问题——我们为何害怕被责怪？很多人，在面对父母、面对长辈、面对工作上司与朋友时，总害怕被责怪。性格内敛的，可能在内心默默忍受或者在内心上演了一场激烈的反击戏码，而外表不吭一声。性格直接的，可能已以言语抵挡、反弹甚至不顾一切恶言相向。当我们冷静思考时，便会发现“责备=不被接纳=不被爱=恐惧被抛弃”这条等式。所以，被责备者的内心，最根本不是害怕被责备，而是害怕不被人爱、恐惧被抛弃。
关于自我贬低，这个部分的恐惧，更多是来源于恐惧自我价值感以及自尊水平变低的问题。举个例子，我相信你小时候也曾经有过某门考试分数较低，不想让父母知道，恐惧让父母在试卷上签名，于是竟“自动代签”的经历。为何会有这样的恐惧？是因为担心会从父母言语或神情中露出失望的情绪，又或是害怕从父母口中听到一句你不如谁家的孩子。这一言一行，会直接让我们感到自我价值感与自尊水平的降低。简言之，就是我不配拥有，我不如他人的感受。
关于失去信任，从小到大，我们都觉得被信任是一件理所当然的事情。直到你答应了别人而无法履行承诺，又或是你借了好朋友的钱，却无法如期归还时。你那些欲言又止的道歉，被内心的恐惧牵扯住的那一刻，才发现，失去别人对自己的信任，是一件多么难受，多么可怕的事情。再延伸一些些，为何人会对被冤枉或是被误会有如此大的反应？究竟原因，其实也是恐惧失去他人对自己的信任。
说到这里，你可以结合这三大恐惧的来源，对照自己过往的经历，一一回观究竟是哪一种或哪二到三种因素的组合，让当时的你，如此恐惧。
03 如何面对你的恐惧
前面分析了一大堆，相信你必定很想知道，那应该如何面对恐惧呢？
为何我对于面对恐惧有些许发言权，是因为我曾经甚至仍然正在经历这些被抛弃、自我贬低以及不被信任的经历，而且亲测有效。所以才希望形成文字，帮到更多有同样经历的你。
面对恐惧的当刻，首先是要与内心确认自己是安全的。正如前文中提到，原来恐惧是源自我们原始人祖先对大自然危险的恐畏，所以确认自己是安全的，是首要关键。举个例子，有些情侣在面对分手的状态时，总是失眠、痛心，哭到死去活来。为何？是因为恐惧被抛弃，恐惧只剩下自己就活不下去了。但只要当TA懂得冷静下来，确认自己是安全的，哪怕失去了对方，也能以独立的个体好好生存在这个世界上，那么这种恐惧就会消失。
再举个例子，当一个人债台高筑，被各方催债时，TA的内心是异常恐惧的，恐惧债主或亲朋好友的言语中说出一些追究责任、贬低自尊或伤害信任的说话。为何？还是因为不安全感。但此时，当TA和自己说一句，我是安全的，哪怕债主采取法律途径，哪怕亲朋好友说出一些难听的说话，我不是依然好好地活着吗？根本不危及性命安全。所以，一句对自己说的“我是安全的”，可以瞬间化解恐惧。
面对恐惧，更深层次的法门，叫活在当下。佛陀曾说过，人总爱活在悔恨过去与妄想未来之中，从来都没有真正地活在当下。举个例子，回观一下，当我们吃饭的时候，我们的念头，是专注于每一口送进嘴巴里饭菜的味道，还是沉浸在早上领导对你的训话，或担心着下午见客户准备得还不充足呢？答案只有你自己知道。而真正的活在当下，是不让任何关于过去或未来的念头升起，只管眼下正在做的事情，哪怕是专注你的一呼一吸。只要活在当下，恐惧自然消失，因为恐惧往往来自于过去或未来的事情，并不是当下。
有些人会说，对啊，恐惧是消失了，难道面临要解决的问题就不用去思考了吗？我想说，正正是活在当下的脑袋，是最明澈最清醒最有灵感的。活在恐惧里的脑袋，反而是最想不出解决办法的。当我们真正活在当下，那么，我们就可以超脱一切缠绕自己的恐惧，真正走在解决问题的路上，最终把产生烦恼与恐惧的事情彻底解决。
我是你的次第大叔，希望以上内容可以真正帮到你！谢谢！