关于生孩子，相信大家都听过： 宝宝很可爱的，娃好带的，生完就轻松了……说了很多有宝宝之后的美好瞬间，但却很少有人提及生产给女性带来的“不美好”。
女性生完孩子以后，身体会发生着翻天覆地的变化，各项生理机能需要时间来恢复。瘦不下去的肚子、直不起的腰、松弛的盆底肌，尿频、尿不尽、打个喷嚏就漏尿等……都让宝妈们头痛困扰。
所以说 产后康复很重要、很重要、很重要
重要的事情说三遍
外婆那辈不做产康，是输给了科学；妈妈那辈不做产康，是输给了现实；你这一辈不做产康，是输给了意识。
产后康复为何如此重要？
女性盆底犹如“吊床”，紧紧托住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等多项生理功能。
在孕期，由于胎儿的生长发育，妈妈的腹部肌肉多数会有分离。在分娩过程中，阴道以及周围的盆底组织极度扩张，肌纤维拉长或撕裂，会导致盆底肌肉的松弛。女性盆底肌损伤会导致不同程度的大小便失控、子宫脱垂、夫妻生活不和谐等问题，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，即便目前没有症状，但在女性进入更年期时，随着激素水平的下降，这些现象会更加严重。
产后康复最佳时间是什么时候？
产后康复最佳时间，是 生产后42天到180天 ，也就是产后半年内，抓住这个黄金期，可以促使各个器官系统以及盆底肌尽早恢复。
生产6周以后，产妇应当及时到医院进行产后复查，遵医嘱做产后康复。另外，合理搭配饮食，保证营养均衡，促使身体更快恢复，同时也要适当运动，有助于身材恢复。
产后好几年了还能做康复吗？
答案：能
案例分享： 莫女士（化名），44岁，产后22年，2023年7月时来到桂林市妇幼保健院女性健康管理中心就诊，自诉“尿频、尿急1年余，排尿时尿量不多，极度影响生活质量。”
进行完善相关检查后诊断为：
1.急迫性尿*禁失**
2.盆底肌松弛
莫女士在经过1个疗程的盆底治疗后，她表示症状明显改善，对治疗效果很满意，她说，“我们这一代人生完孩子那时候没有像现在这么好的条件，现在的年轻人有条件了，要重视，不要等到老了发现问题了才想着解决。”
所以，产后康复很有必要。在整个孕期、阴道分娩和剖宫产过程中，女性的盆底肌肉会受到严重损伤。年轻时症状可能不明显，但随着年龄的逐渐增长，这些损害会随着年老时身体的衰退和激素水平的下降而更加明显，甚至发展为子宫脱垂。
为了避免这些情况，产后妈妈在产后42天时要到正规医院进行产后盆底肌康复，促进盆底肌修复，可以避免漏尿、性功能障碍、排便异常、老年后子宫脱垂等情况。